Как улучшить сон уже сейчас - простые правила сна здорового сна! Как высыпаться? Как быть бодрым?

Описание: 🥑 Таймкоды:
0:00 - О чем видео
0:22 - Во сколько надо ложиться спать
0:52 - Действие гормона, который помогает нам восстанавливаться
01:56 - Что происходит с телом во время ночного сна
02:26 - Чем опасен утренний сон
03:45 - Опасная еда перед сном
05:23 - Что можно съесть перед сном
05:46 - Причины возникновения голода перед сном
06:16 - Чем опасен синий свет по вечерам
07:13 - Последствия недостаточной выработки мелатонина
07:36 - Как защитить себя от синего света
07:44 - Функция безопасного экрана гаджетов
08:02 - Очки
08:19 - Маска для сна
08:46 - Минусы закрытых штор
09:23 - Чем опасен спорт в вечерние часы
10:12 - Связь триптофана, белков и ночного восстановления
10:32 - До какого времени можно заниматься физической активностью
10:57 - Что нужнее телу, физическая активность или сон?
11:35 - Чем опасны внешние шумы для восстановления мозга
12:32 - Защита от внешнего шума

Мои контакты:
🍎 В Instagram каждый день делюсь биохакерскими привычками и советами из разных уголков планеты - https://instagram.com/kleinekaterina?...
🍍 Еще больше информации в моем Telegram-канале - https://t.me/+T8c6nyCSsCLxfwak
🍌 Подкасты с моим участием про любовь и заботу о Теле - https://clck.ru/ZBr45
🥬 Записаться на консультацию/ курс, можно по номеру в WhatsApp - +7(906)0953220
🥥 По вопросам сотрудничества - [email protected]

🫐 Полезные ссылки:
Скидка на витамины из Америки IHERB по промокоду ATE1255
https://ru.iherb.com/?I

Мир эфирных масел и добавок для восстановления ресурсного состояния и поддержания здоровья - https://www.doterra.com/RU/ru_RU
ID рекрутера: 9362701 (при регистрации)

Волшебное кольцо - трекер сна - https://ouraring.com/taf/23c5cf494b

#здоровыйсон #какспатьправильно #катякляйн