Lí do khiến bạn ngủ đủ nhưng vẫn mệt mỏi, uể oải

Описание: 📌 LÝ DO NGỦ ĐỦ 8 TIẾNG NHƯNG VẪN BUỒN NGỦ & CÁCH KHẮC PHỤC 😴💤

Bạn đã từng ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn cảm thấy uể oải, mệt mỏi chưa? Nếu có, thì có thể giấc ngủ của bạn không thực sự chất lượng! 🛌💤

Trong video này, mình sẽ giải thích 3 lý do chính khiến bạn ngủ đủ nhưng vẫn buồn ngủ và cách để bạn ngủ ngon hơn, tỉnh táo hơn mỗi ngày:
⏳ 1. Giấc ngủ không chất lượng – Ngủ nhưng không sâu, thức giấc giữa đêm.
🔁 2. Chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn – Tỉnh giấc giữa chu kỳ REM và Non-REM khiến bạn mệt mỏi.
🌞 3. Thiếu ánh sáng tự nhiên – Ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, làm bạn lờ đờ cả ngày.

✨ CÁCH KHẮC PHỤC:
✅ Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ 📵
✅ Ngủ đúng chu kỳ 90 phút để dậy tỉnh táo hơn ⏰
✅ Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng 🌞

👉 Nếu bạn hay buồn ngủ dù ngủ đủ, hãy xem ngay video này để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé!

📢 Bạn có gặp tình trạng này không? Bình luận xuống để mình biết nha! 👇💬

FACEBOOK: https://www.facebook.com/profile.php?...
INSTAGRAM:   / whalefessor  
TIKTOK:   / whalefessor  

#GiấcNgủ #NgủĐủNhưngVẫnMệt #CáchNgủNgon #MẹoSốngKhỏe #NgủSâu #SứcKhỏe