불면증 완화에 딱 좋은 음식 5가지

Описание: 잠이 잘 안 오시나요?
불면증 완화에 도움이 되는 음식 5가지를 소개합니다.

✅ 바나나 – 트립토판이 멜라토닌 생성을 도와 숙면에 도움
✅ 따뜻한 우유 – 칼슘이 신경을 안정시켜 편안한 잠 유도
✅ 아몬드 – 마그네슘이 근육 긴장을 풀어줍니다
✅ 체리 – 자연 멜라토닌이 풍부해 수면 개선
✅ 귀리 – 멜라토닌·비타민 B6가 숙면에 도움

이 음식들을 조금씩 챙기면 수면의 질이 달라집니다.
건강 정보는 참고용이며, 개인 상태에 따라 전문의 상담을 권장드립니다.

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