Дневник эмоций. Как справиться с сильными переживаниями.

Описание: Наши чувства могут обладать такой силой, что все планы идут под откос. Сопротивление, страх, чувство вины, токсичный стыд, раздражение, недовольство собой — они словно парализуют нас и не дают действовать.

Дневник эмоций — это возможность найти подход к себе. С его помощью получится увидеть свои переживания, понять, что скрыто за ними, и дать себе возможность безопасно и бережно выразить их, когда сильные чувства накрывают.

Аудиопрактика из видео будет в моем телеграм-канале «Дневник психолога» - https://t.me/lena_smart_planner/2054
Инструкция к эфиру будет там же через пару дней

Мой сайт - https://smart-planner.ru/

Тайм-коды:
00:18 Начало
03:18 Навык саморегуляции, зачем развивать?
05:46 Способы эмоциональной саморегуляции
07:28 Арт-практика для эмоций
11:45 Письменная практика
14:22 Медитация для работы с эмоцией
18:04 Как вести дневник эмоций, итог

Мы запустили страницу с донатами — теперь можно поддержать команду проекта Smart-Planner и/или подкаст «Только честно». Если хочется сказать: «Продолжайте делать то, что делаете» — теперь это можно не только словами ❤️.

📌 Есть два способа:
— донат для проекта Smart-Planner — если вы вдохновляетесь роликами, блокнотами, арт-дневниками и всем, что мы делаем здесь
— подписка на «Только честно» — если особенно любите подкаст и хотите больше.

🐈🐈 Для подписчиков подкаста откроется тайная комната. Там:
— два закрытых выпуска в месяц
— личные темы, без сценария и фильтров
— немного тишины, немного хаоса, много жизни

Поддержать можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c