چطور با یک لیوان آب ذهن‌آگاهی رو تجربه کنیم؟ | مدیتیشن ساده روزانه

Описание: 🌊 نوشیدن آب فقط رفع تشنگی نیست؛ می‌تونه تبدیل به یک تمرین ذهن‌آگاهی ساده و عمیق بشه. وقتی هر جرعه آب رو با حضور کامل، توجه به دما، مزه و حس جاری شدنش در بدن تجربه می‌کنی، در واقع در لحظه حال غوطه‌ور می‌شی. این تمرین کوتاه و ساده می‌تونه استرس رو کاهش بده، ارتباطت با بدنت رو تقویت کنه و کیفیت زندگی روزمره‌ت رو بالا ببره. ✨