بسهولة 4 خطوات للتخلص من الأرق نهائياً

Описание: هل تعاني من الأرق وصعوبة في النوم؟ في هذا الفيديو أشارك معكم أفضل الطرق العلمية والنفسية لعلاج الأرق وتحسين جودة النوم بطرق طبيعية وآمنة، بدون أدوية.
نصائح فعالة من علم النفس والسلوك تساعدك تنام بهدوء وتستيقظ بطاقة.
الفيديو مناسب لأي شخص يعاني من اضطرابات النوم، القلق، التفكير الزائد، أو صعوبة الاسترخاء قبل النوم.

علاج الأرق

تحسين جودة النوم

صعوبة النوم

النوم العميق

التخلص من الأرق

نوم سريع

اضطرابات النوم

تقنيات الاسترخاء

علاج القلق الليلي

عادات النوم الصحية

التأمل قبل النوم

روتين النوم

علاج الأرق بدون أدوية

النوم الطبيعي

التنويم الذاتي

التفكير الزائد قبل النوم

النوم عند القلق

الراحة النفسية والنوم