Как не срываться на близких // психологиня Алиса Курамшина

Описание: СРЫВАТЬСЯ НА БЛИЗКИХ

Срываться на близких может быть выбором человека, позволяющим ему «разгрузиться» в безопасной обстановке. Однако это утомительный процесс для психики, с которым необходимо справляться.

Чтобы избавиться от такой манеры, можно попробовать следующие стратегии:

● Понять, что именно провоцирует срывы. Следует замечать, что именно провоцирует гнев, и улавливать первые признаки приближающейся вспышки.
● Проанализировать модели поведения, усвоенные в семье. Они во многом определяют то, как человек справляется с разными эмоциями, в том числе и с гневом.
● Обратиться за поддержкой к близким. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом.
● Пересмотреть режим дня. Распространённая причина срывов — хронический стресс. Возможно, человек не высыпается, недостаточно двигается, неправильно питается или не умеет переключаться с работы на отдых.

Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.

P. S. Эпизод из ТВ-шоу «Сокровища императора»

#психологиясчастья #психологическоеконсультирование #психологияотношений #психологи #психологическаяконсультация #психологпоскайпу #психологонлайн #психологскайп #психологконсультант #психологическаяподдержка #психологическоездоровье #психологини #психологияобщения