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[재활 저항밴드 척추운동] –1. Resistance Band Glute Bridge 글루트브릿지 루틴
Автор: 닥터 킹바디
Загружено: 2025-06-04
Просмотров: 557
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이 영상은 Resistance Band Glute Bridge 동작을 통해 엉덩이 근육을 자극하는 저항밴드 둔근운동 루틴입니다.
글루트브릿지 자세로 진행되는 이 홈트 힙업운동은 대둔근, 햄스트링을 효과적으로 자극합니다.
별도의 헬스장 없이도 밴드 하나만으로 엉덩이 운동 루틴을 소화할 수 있습니다.
운동 초보자, 힙업을 원하는 분, 골반 안정화에 도움 받고 싶은 분께 강력 추천드립니다.
저항밴드를 무릎 위에 착용하고 바닥에 누운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 방식으로 진행되며,
운동 초보자, 재활 중인 분들, 힙 밸런스를 키우고 싶은 분들께 특히 추천드립니다.
이 홈트 힙업운동으로 건강하고 탄탄한 엉덩이 라인을 만들어보세요!
✅ 주요 자극 부위: 둔근(대둔근), 햄스트링
✅ 구성: 15회 × 3세트
✅ 장비: 저항밴드만 있으면 OK!
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![[재활 저항밴드 척추운동] –1. Resistance Band Glute Bridge 글루트브릿지 루틴](https://ricktube.ru/thumbnail/mzkEGINGUTc/hq720.jpg)
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![[재활 저항밴드 하체운동] 6. Resistance Band Bent Leg Side Kick – 둔근자극 힙업 홈트 루틴🔥 #재활운동 #하체운동 #밴드운동](https://ricktube.ru/thumbnail/PQhfUeuEEDU/mqdefault.jpg)
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