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为什么肌肉没力，膝盖就会痛？
Автор: 坊叶
Загружено: 2026-02-13
Просмотров: 57
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很多人一膝盖痛，
第一反应是：
👉 少跑一点
👉 贴膏药
👉 换鞋
但你有没有想过——
问题，可能根本不在膝盖。
你会学到👇
• 为什么股四头肌是膝盖最重要的「避震器」
• 肌肉失衡，如何让髌骨慢慢“出轨”
• 臀部无力，为什么会让膝盖承受成倍压力
• 跑步、走路、下楼时，疼痛真正出现的原因
📍 如果你有这些情况，这支视频一定要看：
• 跑步一段时间后膝盖痛
• 下楼、下坡、久坐后膝盖酸痛
• 医生说“没事”，但你就是一直痛
疼痛不是突然发生的，
而是身体力学系统长期失衡的结果。
📌 这不是医疗诊断视频，
而是帮你理解「疼痛从哪里来」，
让你知道该把注意力放在哪里。
#膝盖痛 #跑步者膝 #肌力训练
#运动损伤 #跑步新手 #疼痛机制
#股四头肌 #臀中肌
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![Почему взрываются батарейки и аккумуляторы? [Veritasium]](https://imager.clipsaver.ru/a3-3R9zwyGY/max.jpg)