Apprivoiser le trac - Chanter librement malgré l'anxiété

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Vous êtes en coulisses avant un concert. Vous êtes entouré de vos camarades choristes. Pourtant, votre cœur bat trop vite, vos mains sont moites, votre respiration se raccourcit. Cette petite voix murmure : "Et si je fais baisser le pupitre ? Et si je chante faux ?" Drôle, non ? On pense que chanter en chœur nous protège du trac... mais le stress trouve quand même son chemin.



Présentation


Dans cet épisode des Carnets du Chœur, Corentin Richard, compositeur et chef de chœur, aborde un sujet qui touche tous les choristes : le trac et l'anxiété avant un concert. Pas de formule magique ici, mais un chemin honnête et bienveillant pour apprivoiser ce stress et le transformer en allié plutôt qu'en ennemi. Pas de jugement, pas de pression, juste une invitation bienveillante à comprendre votre corps, vos réactions, et à construire progressivement votre confiance scénique.



Au programme :

• Comprendre le trac : pourquoi il est normal, la différence entre bon et mauvais trac, et pourquoi il révèle votre engagement
• La préparation comme arme anti-stress : visualisation mentale, gestion de la logistique, utilisation stratégique de la répétition générale
• Outils concrets de gestion du trac : techniques de respiration antistress, exercices de relaxation rapide, posture confiante et discours intérieur positif
• Construire la confiance sur le long terme : le journal de bord du trac, célébrer les petites victoires, transformer l'erreur en apprentissage
• Se familiariser avec l'exposition scénique : comment multiplier les occasions de vaincre la peur de la scène
• Sur scène : vivre pleinement le moment : suivre le chef, écouter le chœur, voir le public comme un allié
• Après le concert : décompresser sainement, recevoir les compliments, faire un débrief constructif
• Le chemin des petites victoires : comprendre que le trac ne disparaît jamais complètement, mais devient un compagnon apprivoisé


Que vous soyez choriste débutant submergé par l'anxiété ou chanteur confirmé cherchant à mieux gérer vos émotions scéniques, cet épisode vous donne les clés pour avancer à votre rythme vers une présence scénique plus sereine et épanouie.


Liens utiles :

• Le livre "Du choriste au chœur" : corentinrichard.com
• Soutenir Les Nioches : les-nioches.com

Prochain épisode :  LE VIBRATO : AMI OU ENNEMI DU CHŒUR ? 


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Pour aller plus loin : Découvrez mon livre "Du choriste au chœur" - un guide complet de technique vocale pour choristes, disponible sur corentinrichard.com


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