Реформер для улучшения осанки – мои лучшие варианты для пилатеса (английский)

Описание: Улучшите свою осанку с помощью этой короткой, целенаправленной тренировки на реформере, сфокусированной на плечах и верхней части спины.
В этом видео, которое ведет Кристиан, представлены некоторые из наших любимых упражнений Пилатеса, способствующих улучшению выравнивания тела, подвижности и контроля над мышцами кора — без перегрузки шеи или позвоночника.

🎯 Что вы получите менее чем за 10 минут:
✔️ Упражнения на реформере, щадящие плечи
✔️ Вариации гребли, расширения грудной клетки и тяги с ремнями
✔️ Фокус на поддержке осанки и функциональной силе
✔️ Подходит для начинающих или для тех, кому нужна перезагрузка

Это видео является частью нашего плейлиста «Основы Реформера — Уверенное движение начинается здесь» — идеально подходит, если вы только начинаете или возвращаетесь к тренировкам на реформере.

💡 Полный плейлист можно найти, выполнив поиск «Performance Fit Pilates — Reformer Basics» на YouTube.

#ПилатесНаРеформере #ПилатесДляОсанки #ПодвижностьПлечевыхПовсюд #ПоддержкаОсанки #ВыравниваниеПилатеса #ФункциональныйПилатес #ПилатесНюрнберг #ОсновыПилатесаНаРеформере #ХристианскиеУчителя #PerformanceFitPilates #PerfitlyYou #СообществоПилатеса #АтмосфераСтудииПилатеса #ОсознанноеДвижение #ЧувствуйСебяЛучшеДвигайсяЛучше

Хотите обогатить свою домашнюю практику Пилатеса?

👉Скачайте нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку с 40 фотографиями наших любимых упражнений.🥳

✅ https://www.performance-fit-online.co...

👉Преподаватели, инструкторы и тренеры:
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга, которую вы не захотите пропустить! 🥳 В вашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книге вы найдете 45 советов по обучению, основанных на нашем личном опыте, которые помогут сделать ваши тренировки незабываемым опытом движения!

✅ https://www.performance-fit-online.co...

👉Узнайте больше о нас, наших занятиях и том, что мы предлагаем:

✅https://www.pilates-studio-nuernberg....

👉Хотите узнать больше о наших занятиях, мастер-классах, семинарах и бесплатных онлайн-уроках?

✅https://marvelous.bio/performance-fit...

🥳 Следите за Кристианом в Instagram, чтобы получать ежедневные идеи и советы!

  / christian_teutscher  

🥳 Найдите Ханну в Instagram:
  / performance_fit_pilates  

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать эту тренировку. Если вы почувствуете боль или дискомфорт в любое время во время этой тренировки, немедленно прекратите ее. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Performance Fit Pilates не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой тренировки.


00:00 - Вступление
00:07 - Наиболее распространенные проблемы с плечами
00:28 - Гребля правой рукой
01:25 - Гребля правой рукой + поворот
02:14 - Гребля левой рукой
02:34 - Гребля левой рукой + поворот
03:20 - Расширение грудной клетки
04:47 - Ромбовидные мышцы
06:11 - Тяга ремней 1 без разгибания спины
07:21 - Тяга ремней 1
08:09 - Заключение