ПП-САЛАТ С ТУНЦОМ: Вкусно, сытно и можно на ужин! 🐟🥦

Описание: 🥗 Ингредиенты для салата с тунцом:

🍚 Рис — ½ стакана (белый рис)
🐟 Тунец — 1 банка (около 150 г) (цельные кусочки в собственном соку)
🥒 Огурец — 1 шт. (средний)

🥣 Для соуса:
🥄 Диетический майонез или греческий йогурт — 2 ст. ложки
🥢 Соевый соус — 2 ч. ложки
🌶️ Острый соус или кетчуп — 1 ч. ложка

🧂 Дополнительно:
🧂 Соль — по вкусу

Возьмите полстакана белого риса и пересыпьте в емкость, в которой можно его промыть. Промойте рис до прозрачной воды. Залейте чистой водой и поставьте на сильный огонь. Когда вода закипит, уменьшите огонь до среднего и варите рис до готовности согласно инструкции на упаковке.

Огурец нарежьте вдоль, а потом кубиком.

Для заправки приготовьте соус: смешайте 2 столовые ложки диетического майонеза (или греческого йогурта), 2 чайные ложки соевого соуса и 1 чайную ложку острого соуса или кетчупа.
Хорошо перемешайте соус, чтобы все ингредиенты полностью соединились.

Когда рис сварится, добавьте в него немного соли и перемешайте. Дайте ему немного остыть. На сервировочную тарелку установите формовочное кольцо. Выложите в него слоями: сначала рис, затем огурец, полейте соусом и сверху выложите короля нашего блюда — тунец. Важно: используйте тунец цельными кусочками и в собственном соку. Это не только удобно, но и очень полезно: тунец — это богатейший источник белка, омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и мозга, а также целого комплекса витаминов и минералов.
Аккуратно снимите формовочное кольцо.
Обязательно приготовьте это блюдо. Приятного аппетита