50+ и болит спина? Начни с этого движения!

Описание: Если тебе за 50, и ты всё чаще просыпаешься с болью в спине, скованностью или хрустом в пояснице — ты не один.
Это не "старость". Это сигналы твоего тела. Оно просто просит движения.

В этом коротком видео ты узнаешь, с чего начать восстановление подвижности, если давно ничего не делал. Без сложных упражнений. Без зала. Просто коврик и немного внимания к себе.

Мы вместе сделаем первый шаг — мягкую, но эффективную растяжку, которая пробуждает мышцы и возвращает телу контроль.

📌 Это видео особенно важно для мужчин и женщин после 50 лет, которые:
— чувствуют утреннюю скованность
— страдают от болей в спине
— хотят снова чувствовать лёгкость в движении
— ищут простую, безопасную практику

Эта короткая рутина займёт у тебя всего 5 минут в день, но результат почувствуешь уже через неделю регулярных занятий.

💬 Напиши в комментариях, где у тебя чаще всего «тянет» — я подскажу, какие растяжки тебе подойдут.

Поддержи видео лайком и подпишись — впереди ещё больше практики, которая поможет тебе чувствовать себя живым, подвижным и уверенным — несмотря на возраст.

🔔 Подписывайся, чтобы не пропустить новые ролики для здоровья, силы и гибкости после 50.