ออกกำลังกาย 30 นาที วีลแชร์ทำตามได้
Автор: มูลนิธินวัตกรรมทางสังคม
Загружено: 2024-11-06
Просмотров: 306
Описание:
มูลนิธินวัตกรรมทางสังคม ขอเชิญชวนคนพิการ และ นจพ. ทั่วประเทศ
มาออกกำลังกายด้วยกันในรูปแบบออนไลน์ผ่าน Zoom เป็นประจำทุกสัปดาห์ โดยมีผู้เชี่ยวชาญ
จาก มูลนิธิด้วยกัน เพื่อคนพิการและสังคม จะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และเข้าถึงได้ทุกประเภทความพิการ
สัปดาห์ละ 1 ครั้ง รวม 13 สัปดาห์ กิจกรรมจะจัดขึ้นช่วง 90 วันมหัศจรรย์ของฉัน ซีซั่น 11 (15 ก.ค. - 12 ต.ค. 67)
การจัดกิจกรรม “ออกกำลังกายด้วยกัน” เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) คือ การออกกำลังกาย ที่เน้นการใช้น้ำหนักตัวของผู้ออกกำลังกายเองในการเคลื่อนไหว ใช้แรงต้านจากร่างกาย เพื่อทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อ รวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรง ทนทาน และช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
หลักการในการสร้างกล้ามเนื้อของบอดี้เวท คือ เมื่อมีการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว เส้นใยกล้ามเนื้อจะเกิดรอยฉีกขาดเล็กๆ จากนั้นร่างกายจะซ่อมแซมรอยฉีกขาดเหล่านั้นใหม่ ซึ่งกระบวนการซ่อมแซมดังกล่าวจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น นอกจากนั้น ในขณะที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเพื่อยกและเคลื่อนย้ายน้ำหนักส่วนต่างๆ ของร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น เพราะจะต้องสูบฉีดเลือดและออกซิเจนมากขึ้นไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นมักสัมพันธ์กับการเผาผลาญแคลอรี่ที่มากขึ้นด้วย
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
