집에 있는 책 한권으로 끝내는 전신운동 | Full-body workout with a book at home
Автор: RXP
Загружено: 2020-10-26
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집에 있는 물건들로 쉽고 빠르게 운동하는
공선생 & 민경쌤의 [오늘의 홈트] 입니다😄
어렵지 않은 동작들이니 영상 보시면서 같이 운동해요💖
대신 땀은 엄청 나요🥵
*시작전 화질을 1080P로 설정하시면
더욱 깨끗한 화면으로 함께 할 수 있습니다.
#홈트레이닝 #10분홈트 #다이어트운동
1세트 | 1set
00:20 웜업운동 | Warm up
00:57 책 들어 올리기(어깨) | Book lifting
01:49 책들고 스모스쿼트 A타입(힙,허벅지안쪽,어깨,팔) | Sumo squat A type
03:00 책들고 스모스쿼트 B타입(힙,허벅지안쪽,어깨,전신) | Sumo squat B type
2세트 | 2set
04:16 웜업운동 | Warm up
04:58 책 들어 올리기(어깨) | Book lifting
05:57 책들고 스모스쿼트 A타입(힙,허벅지안쪽,어깨,팔) | Sumo squat A type
07:16 책들고 스모스쿼트 B타입(힙,허벅지안쪽,어깨,전신) | Sumo squat B type
08:38 마무리운동 | Cool down
추가운동 | Add a workout
10:06 무릎에 책 낀채 복부운동 2세트 | Hundreds (Crunch) 2sets
[Today's workout] is a quick and easy way to exercise with items at home.
It's not difficult, so watch the video and exercise together💕
However, this exercise sweats a lot🥵
*If you set the image quality to 1080P,
you can see a clearer image quality.
Повторяем попытку...
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![[오늘의 홈트] 집에 있는 생수병으로 등 운동하기 | Back Exercises with water bottles At-Home Workout](https://imager.clipsaver.ru/2ZCnBNgL5Y8/max.jpg)
![[오늘의 홈트] 집에서 책 한권으로 끝내는 전신 홈트 (오늘은 힙업 위주) | Full body workout with a book at home](https://imager.clipsaver.ru/uhVO64O-1Sg/max.jpg)
