太极拳老架一路｜大小螺旋带练｜全身缠丝劲训练与身法协调教学

Описание: 本集讲解陈式太极拳老架一路中的大小螺旋带练功法。
通过系统的螺旋练习，帮助学员掌握缠丝劲的内在规律与劲路走向，实现从脚到手、从内到外的整体发力。

重点讲解内容：
大螺旋与小螺旋的区别与衔接
腰胯带动四肢的协调方法
缠丝劲的方向、速度与呼吸配合
松沉、开合、转动的完整练习方式
本视频适合想提升太极拳内功、改善身法协调与劲力运用的学员。
——本系列为《太极拳老架一路》系统课程之一，持续更新中。

English Description:
This episode introduces the Big and Small Spiral Silk-Reeling Training from Chen Style Taichi Old Frame (Lao Jia Yi Lu).
Through step-by-step practice, you’ll learn to connect internal and external movements, developing whole-body coordination and spiral energy (Chan Si Jin).

Key highlights include:
Differences between big and small spirals
How the waist and hips lead the limbs
Direction, rhythm, and breathing in silk-reeling
Methods to relax, open-close, and spiral smoothly
Perfect for practitioners who want to deepen internal power, improve body alignment, and enhance Taichi coordination.
Part of the Complete Chen Style Taichi Old Frame Series, updated regularly — subscribe for more lessons!

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