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《管我煮什麼 Vol.14 - 健人餐》我不想操爆自己了（下集）｜管麟 Ft. 李沛旭｜三頭魔鬼訓練｜我不行了...
Автор: 管我煮什麼
Загружено: 2021-05-06
Просмотров: 15400
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#管我煮什麼 #管麟 #不要管我 #JustCooking
在下集中，沛旭哥依舊帶我飛，但是我已經飛不起來了......
健著健著就好想回家啊...
#李沛旭 #健體選手 #健人餐 #健身 #三頭訓練
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那個一如往常的午後，
踏進廚房，備了些料，
正準備開伙來料理一番！
突然，我閃過一個念頭「就把此時此刻的享受分享出去吧！」
每週四 21:00《管我煮什麼》任性開播
歡迎來到我的頻道，只要看！不要管！
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『健人餐』不要管配方
糙米藜麥飯加紫米 250g / 75g碳水
地瓜50g / 15g碳水
雞胸肉 200g / 46g蛋白質
牛肩肉 200g / 50g蛋白質
蛋一顆 60g / 6g蛋白質
總共102g蛋白質 + 90克碳水
蔬菜配菜：玉米筍、花椰菜、毛豆
＃ 蔬菜份量較少，因為每日會固定另外補充綠拿鐵
什麼是綠拿鐵？（請看影片： • 《管我煮什麼 Vol.12 - 綠拿鐵》讓我持續喝了三年的好物｜滿足每日營養攝取量的好幫手 ）
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