45-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела для наращивания мышц дома (грудь, спина...

Описание: Ищете сложную и эффективную тренировку для верхней части тела, чтобы нарастить мышечную массу и увеличить силу? Эта 45-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела — то, что вам нужно! В этом видео Макс Стюарт покажет вам серию упражнений на грудь, спину, руки и плечи, используя только гантели и собственный вес. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет нарастить сухую мышечную массу и улучшить общую силу верхней части тела. Эта тренировка не только поможет вам достичь ваших фитнес-целей, но и позволит выполнять её с комфортом дома. Не нужно идти в спортзал или тратиться на дорогостоящее оборудование — всё, что вам нужно, это набор гантелей и решимость. Так чего же вы ждёте? Присоединяйтесь к нашей 45-минутной тренировке с гантелями для верхней части тела и начните видеть результаты, к которым вы стремились. Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы увидеть ещё больше сложных и эффективных тренировок, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей!

УПРАЖНЕНИЯ
1 - ЖИМ НА ГРУДИ С ПОСЛЕДНИМ РАЗГОНОМ В НЕЙТРАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ
2 - ТЯГИ С ПОСЛЕДНИМ РАЗГОНОМ В НЕЙТРАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ
3 - ЖИМ НА ПЛЕЧИ С ПОСЛЕДНИМ РАЗГОНОМ В НЕЙТРАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ
4 - СГИБАНИЯ НА ЛЕГКОЙ УПРАЖНЕНИИ «МОЛОТОК»
5 - ПОСЛЕДНИЕ ОТЖИМЫ НА ТРИЦЕПС
6 - ЖИМ НА ГРУДИ С ВРАЩЕНИЕМ
7 - ТЯГИ С ВРАЩЕНИЕМ
8 - ЖИМ АРНОЛЬДА
9 - СГИБАНИЯ НА БИЦЕПС С ВРАЩЕНИЕМ
10 - ОТЖИМЫ НА ТРИЦЕПС
11 - ЖИМ НА ГРУДИ
12 - ТЯГА ГАНТИ ОДНОЙ РУКОЙ
13 - ТЯГА ГАНТИ ОДНОЙ РУКОЙ
14 - ПОСЛЕДНИЕ БОКОВЫЕ ТЯГИ
15 - СГИБАНИЯ НА БИЦЕПС 1,5X
16 - РАЗГИБАНИЯ НАД ГОЛОВОЙ
17 - ЖИМ НА ГРУДИ С НАКЛОНОМ НА ЛЕГКУЮ СКЛАДКУ
18 - Тяга лёжа на спине
19 - Разводка на задние дельты
20 - Разводка на задние дельты
21 - Медленное (эксцентрическое) сгибание рук
22 - Сгибание рук в наклоне
23 - Поочередный жим от груди
24 - Глубокая тяга (радиальная тяга)
25 - Поочередный жим от плеч
26 - Сгибание рук в наклоне
27 - Сгибание рук в наклоне
28 - Жим на трицепс узким хватом
29 - Разводка рук в наклоне
30 - Пуловер с гантелями
31 - Жим ладонями вверх
32 - Сгибание рук на бицепс одной рукой
33 - Сгибание рук на бицепс одной рукой
34 - Поочередный отвод рук назад на кисти
35 - Жим от груди
36 - Тяга стоя
37 - Поочередные тяги
38 - Сгибание рук на бицепс спереди/сбоку
39 - Разведение рук на задние дельты
40 - Тяга гантели одной рукой
41 - Тяга гантели одной рукой
42 - Разведение рук от груди к груди
43 - Сгибание рук на бицепс с последующим жимом
44 - Отжимание от скакалки к трицепсу
45 - Отжимания

Использование оборудования
Тренажерный коврик: https: https://gorillamats.com?aff=104 (код скидки 10% - maxxstewartfitness)
Living Fit (фитнес-оборудование + программы тренировок): https://www.living.fit/?rfsn=6825810....

Социальные сети
Instagram -   / maxxstewartfitness  
YouTube -    / @maxxstewart  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Это видео с тренировкой предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед внесением любых изменений в программу тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником. Если во время тренировки вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить создателей и продюсеров этого видео от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с использованием этого видео.