Эффективная групповая психотерапия: ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Описание: 00:00 - Почему проблема общения с людьми - одна из основных проблем для человека
00:20 - Эффективность групповой психотерапии по сравнению с индивидуальной терапией
03:28 - Почему групповая психотерапия непопулярна в России? Психологическая замкнутость.
07:38 - Что бывает в группе? Как ведут себя участники в групповой терапии?
08:48 - Два состояния бодрствования и два состояния общения с людьми
11:40 - Как возникает конфликт нашего сознания с внешним миром и с людьми?
13:54 - Боязнь коммуникаций - похожа на детский страх темной комнаты, в которой не включен свет
15:50 - Волшебный инструмент групповой психотерапии. Обратная связь.
21:54 - Кто приходит в групповую психотерапию? Для кого группа психотерапии будет полезна?

85% участников психотерапевтических групп – уже через 4-6 месяцев работы в группе чувствуют желательные для себя изменения. А спустя 8-10 месяцев - только единицы заявляют об отсутствии перемен в сознании и в жизни.
Для сравнения – такой влиятельный метод психотерапии, как психоанализ - показывает гораздо худший результат. Требуется несколько сотен встреч, интенсивность таких встреч обычно 2-3 раза в неделю. Несколько лет непрерывной работы. А в этом длительном и очень трудоемком процессе хорошие результаты достигаются лишь у 40% пациентов. Умеренное улучшение наблюдается у 20%. У 40% пациентов не наступает улучшения даже через несколько лет.
_______
Телефон: +7 921 64-333-65 - звонки, WhatsApp, Telegram (звонки с 9:00 до 21:00 по мск)
http://spbpsychology.ru/ - запись на консультации
https://gpt-school.ru/main/ - выбрать психотерапевтическую группу
https://t.me/gptschool_clients - Телеграм канал групповой психотерапии для клиентов
https://t.me/gpt_Klub - Клуб Групповых психологов
Расширение сознания - https://t.me/spaceofmind_5d
_______

НЕПОПУЛЯРНОСТЬ групповой психотерапии я объясняю нашей культурой и ограничениями к самораскрытию. Для русского человека хороший тон - замалчивать свои проблемы. В детстве, когда мы с проблемами общения приходим ко взрослому, нам говорят - не ябедничай! Во взрослом возрасте человек, который делится проблемами – «выносит сор из избы». Поэтому ситуация, в которой «я буду сидеть в кругу каких-то людей и рассказывать им о своих проблемах»… выглядит максимально странно, культурно неприемлемо, неуютно. Нами это воспринимается, как необходимость «опуститься до…», «начать жаловаться, когда в жизни никому не жаловался» и прочее. Идти в ГПТ – воспринимается, как слабость и личное падение.

Однако большая часть нашей жизни –это именно жизнь с людьми. Учёные выяснили, что время бодрствования человека разделено на два состояния. Где-то 50% времени бодрствования мы включены в жизнь сознательно. А вторую половину времени мы погружены в свой внутренний мир. В это время мозг обрабатывает образы людей и отношения с ними, вспоминает завершенные и незавершенные ситуации, анализирует их, планирует дальнейшие отношения.
В большой мере наше представление о людях состоит из домыслов и основанных на этих домыслах планах и намерениях.
Неудивительно, что возникает столько разночтений и конфликтов, когда мы, вооруженные своими мечтами и планами, основанными на оценках и догадках, сталкиваемся с реальностью – и она оказывается другой.
Все непредсказуемое вызывает недоумение, страх, ощущение опасности. А значит стоит замкнуться, уйти в себя, сократить контакты. Кабы не стало хуже.
Это похоже на детский страх тёмной комнаты. Там неизвестность, темнота враждебна – монстры, чудовища и покойник под кроватью. Не пойду! А взрослый не боится.

Групповая психотерапия - это способ осветить себе дорогу в люди.
Одним из методов в группе является обратная связь.
Это способ открыто выражать свои мысли и эмоции, это способ сравнивать свои реакции с чужими, находить общее и отличия, анализировать себя и своих собеседников.
Задача каждого в процессе обратной связи не только искренне назвать свои ощущения и эмоции, поделиться желаниями или отсутствием интереса к происходящему, но и постараться понять и объяснит, чем это вызвано.
Мы делаем то, что не принято – мы искренне рассказываем друг другу о своих эмоциях, состояниях и причине, которая вызывает наши реакции. Мы становимся прозрачны друг для друга на столько, на сколько сами можем себя понять.
Наша цель – понять, что и почему происходит между нами, между людьми. Мы даем друг другу бесценное образование, которого лишены в обычной жизни. Мы рассказываем о себе искренне и узнаем о других людях то, что обычно скрыто.
И оказывается, что люди не так страшны, как казались, все одинаково ранимы, просто умеют это скрывать – кто во что горазд. Все испытывают проблемы и страх.
И когда ты понимаешь, что это у всех так, а не у тебя одного - проблема перестает быть давящей, непреодолимой, большой, накрывающей. Она становится не проблемой, а задачей. Которую следует решить.