20-минутная тренировка всего тела дома (сжигание жира и без оборудования) FULL BODY WORKOUT AT HOME

Описание: Здравствуйте! Меня зовут Джехо, я тренер и физиотерапевт.

Сегодня я составил 20-минутную домашнюю тренировку на всё тело для начинающих.

Эта программа включает в себя упражнения для нижней и верхней части тела, мышц кора и кардио, выполняемые в 4 раунда.

В неё входят статические упражнения, которые отлично подойдут новичкам.

Если вы хотите более интенсивную тренировку, рекомендую добавить утяжелители, например, гантели или гири. Только не забудьте перед началом тренировки сделать растяжку и упражнения на пенном ролике!

Всегда корректируйте упражнения в соответствии со своим уровнем физической подготовки.

Hello! I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I've put together a 20-minute full-body home workout routine for beginners.

This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 4 rounds.

It includes static exercise movements that are great for beginners.

If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!

Always adjust the exercises to your own fitness level.