Czuję się WYCZERPANY emocjonalnie. Co zrobić, kiedy przygniatają Cię problemy?

Описание: Czym jest wyczerpanie emocjonalne? Jak sobie poradzić, kiedy problemy zaczynają Cię przygniatać? Jak wspierać bliskich, którzy są emocjonalnie wyczerpani?

Wyczerpanie emocjonalne to moment, w którym dochodzisz do ściany.

To moment, w którym jesteś u kresu swojej wytrzymałości psychicznej, co często związane jest z różnymi problemami ze zdrowiem fizycznym.

To moment, w którym masz ochotę powiedzieć „DOŚĆ”, ale już nawet na to nie masz siły.

Czujesz się przygnieciona wszystkimi problemami, po prostu tego wszystkiego jest już dla Ciebie za dużo. Jednocześnie nie wiesz co zrobić, bo masz poczucie bezsilności, wydaje Ci się, że już nad niczym nie panujesz i nie możesz tego zmienić.

Emocjonalne wyczerpanie to poważny problem, który prawdopodobnie nie minie sam z siebie.

Skąd bierze się wyczerpanie emocjonalne?
Emocjonalne wyczerpanie i uczucie przygniecenia przez życiowe problemy pojawia się w sytuacji, kiedy od dłuższego czasu zamiataliśmy wszystkie mniejsze i większe problemy pod dywan.

Zrobiło się tego tam tak dużo, że trudno już zignorować ten bałagan. Nie upchasz tego więcej, a dodatkowo wszelkie niezałatwione sprawy zaczynają się przypominać.

Masz poczucie, że życie atakuje Cię na każdym kroku.

Jesteś już tym wszystkim tak zmęczona, że poddajesz się i nie masz już siły walczyć. Odpuszczasz i czujesz to przygniatające uczucie bezsilności.

Wracają do Ciebie wszystkie niezałatwione problemy.

Pojedynczo byłabyś w stanie je rozwiązać, ale ten zmasowany atak to za dużo dla Twojej psychiki.

Do tego problemy z różnych życiowych sfer zaczynają się zazębiać. Niepowodzenia w pracy przenosisz na życie rodzinne, albo odwrotnie złą atmosferę w domu widać w Twoim zachowaniu w pracy.
kłótnie z partnerem
niezrozumienie z przyjaciółmi lub unikanie kontaktów z ludźmi
spadek satysfakcji z pracy
poczucie bezsilności i bezsensu


Do tego dochodzą bardzo konkretne problemy psychiczne i fizyczne:
ciągłe rozdrażnienie, chodzisz cały dzień nerwowa
problemy ze snem i koncentracją
spadki nastroju, brak energii na cokolwiek
uzależnienia (więcej palisz, pijesz)

Najważniejsze: wyczerpanie emocjonalne nie powstaje w jeden dzień.

To proces powolny, w którym łączą się ze sobą wszystkie niezałatwione sprawy i przewlekły stres.

To taka sytuacja, w której do wczoraj mogłaś to jakoś ogarnąć (problemy z partnerem, stres w pracy), ale jak pojawił się nowy problem (choroba dziecka), to przekroczyło to Twoje granice wytrzymałości.

Wyczerpanie emocjonalne powstaje małymi krokami. Dlatego lepiej zapobiegać, niż leczyć samo emocjonalne wyczerpanie (kiedy już się pojawi).

Trzeba to wiedzieć, aby wyłapywać sygnały ostrzegawcze, kiedy jeszcze mamy siłę, aby coś z tym zrobić.

Wyczerpanie emocjonalne nie powstaje w jeden dzień, dlatego w jeden dzień nie można się go pozbyć. Wiele osób szuka magicznych pigułek, które rozwiążą ich problem szybko. Jednak to nie działa w taki sposób.

Każdy ma swoje granice. Każdy ma swój limit, a jak go przekroczy, to pojawia się właśnie wyczerpanie emocjonalne. System operacyjny w Twojej głowie ulega zawieszeniu, a Ty nie wiesz co możesz z tym zrobić. To wywołuje dodatkowy lęk i to poczucie bezradności (nie wiem co mam robić).

Aby radzić sobie z wyczerpaniem emocjonalnym, trzeba zatroszczyć się o siebie (ale zrobić to wcześniej, zanim problem się pojawi). Trzeba znaleźć swoją odskocznię (bezpieczną przystań). Trzeba nauczyć się odpoczywać i ładować swoje baterie.

Osoby, które zapominają o sobie i swoich potrzebach, są zdecydowanie bardziej narażone na wyczerpanie emocjonalne i wszystkie negatywne konsekwencje, które są związane z tym zjawiskiem (koszty psychiczne i fizyczne).

A jak to jest u Ciebie?

Czy chronisz się przed wypaleniem emocjonalnym i pamiętasz o sobie?

A może jesteś jedną z tych osób, która żyje w jednym wielkim pośpiechu i stresie? Może jesteś na dobrej drodze do wypalenia emocjonalnego, ale jeszcze tego nie dostrzegasz?

Wyczerpanie emocjonalne to poważny problem, którego nie można ignorować.

Wspominam o filmie: Oddajesz innym całe swoje serce, a w zamian NIE DOSTAJESZ NIC
   • Oddajesz innym całe swoje serce, a w zamia...