Rosca Direta na Polia Sentado

Описание: Aprenda a execução perfeita da Rosca Direta na Polia Sentado para Bíceps!

A Traineo te mostra o passo a passo para evitar lesões no joelho e garantir a segurança, você vai aprender a técnica correta para a Rosca Direta na Polia Sentado. Focar na execução é essencial para a segurança e para a hipertrofia

Pontos-chave da Execução:

-Sente-se em um banco com os pés no chão
-Mantenha a coluna reta
-Segure a barra ou alça da máquina com as palmas para cima
-Deixe os cotovelos perto do corpo
-Puxe a barra devagar em direção aos ombros
-Depois, volte a barra devagar para a posição inicial
-Lembre-se: A Traineo é o Personal Trainer de IA que te ajuda a monitorar sua execução e te protege de lesões com o Feedback de Dor

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