Рыбные котлеты в духовке. ПП котлеты. Ужин который не навредит.

Описание: Рыбные котлеты в духовке 🐠

• рыбный фарш 500-600 грамм
• картошка 2-3 шт средних
• морковь 3 средних
• лук 1 большая
• панировочные сухари

Для соуса :
• укроп
• пару зубчиков чеснока
• чуточку соевого соуса ( необязательно )
• сметана

Отвариваем картошку с морковкой , сливаем воду, разминаем картошку. В картошку добавляем вареную морковь , натертый сырой лук, специи по вкусу. Можно добавить немного растительного масла. Перемешиваем до однородности.

Формируем котлеты мокрыми руками, обваливаем в панировке , выкладываем на противень и запекаем 180 гр 25-30 минут.

Для соуса смешиваем сметану , соевый каплю , зелень и выдавленный чеснок. Перемешиваем.

Получаются очень сытные , вкусные, без вреда котлетки

#котлеты #котлетипп #котлетыпп #вдуховке #выпечка #рыба #риба #смачно #худеем #худеемлегко #худеемдома #худеемвкусноиполезно #корисно