Как нарастить мышцы с помощью комплексов калистеники

Описание: Начните работу с мешками с песком уже сегодня!
https://www.thestonecircletraining.co...
-----------------------------------------
📚 КНИГИ
Гипертрофия сэндбэгов
https://amzn.to/44gwJcc

Интенсивность сэндбэгов
https://amzn.to/4jVNoqF
-----------------------------------------
🪨 ПРОГРАММЫ
Основы сэндбэгов: Вводное руководство по сэндбэгам
https://www.thestonecircletraining.co...

Гипертрофия сэндбэгов: Полная система тренировок
https://www.thestonecircletraining.co...
-----------------------------------------
Мои любимые сэндбэги
Сэндбэги с фиксированным весом — используйте код STONE
https://freedomstrength.us/?ref=stone

Регулируемый сэндбэг IronMind
https://amzn.to/3PGzT0I
-----------------------------------------
0:00 Вступление
0:24 Часть первая: Тренировки с собственным весом и мышцы
4:16 Плотный тренинг: Скрытая третья форма прогрессивной перегрузки
6:10 Часть вторая: Идеальный круг
7:46 Первый: Упражнения только для верхней части тела
9:34 Второй: Используйте 4-5 упражнений
11:30 Третий: Упражнения должны быть одинакового уровня сложности
16:07 Четвертый: Используйте лестницы
18:22 Пятый: Делайте максимальные раунды за 20-25 или 20-30 минут
20:04 Шестой: Вы должны нести ответственность за свои действия
21:27 Седьмой: Частота тренировок
22:15 Распространенная критика
23:26 Интересные факты: Почему круговые тренировки — это круто
27:23 Эксперимент: Интересные техники интенсивности
30:07 Спасибо за просмотр!

Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.

Отказ от ответственности: The Stone Circle не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы используете эту информацию на свой страх и риск. The Stone Circle не несёт ответственности за убытки, травмы, болезни или ущерб, возникшие в результате использования материалов этого видео.