Упражнения за отваряне на таза (за бременни)

Описание: За да направите отварянето на таза по време на раждане възможно най-лесно, по време на бременност се препоръчва да изпълнявате следните прости упражнения.

След тренировки е възможно да се постигнат следните цели:
• Поддържайте стойка
По време на бременност винаги се получава наддаване на тегло, което допълнително натоварва опорно-двигателния апарат и мускулите. И ако мускулите не са тренирани, те не се справят напълно с натоварването, което причинява съответните проблеми. Гимнастиката позволява на тялото да се адаптира по-добре към нарастващо натоварване, както и изместване на центъра на тежестта.

• Намалени нива на стрес
Носенето на плода е вълшебно време, пълно с очаквания, планове, но все пак може да има неприятни моменти, които да предизвикат стрес. Предвид факта, че упражненията допринасят за производството на ендорфини, това е отлична превенция на стреса, депресията (дори в следродилния период).

• Нормализиране на кръвообращението
Нормализирането на кръвообращението е фактор, който е необходим и полезен не само за бъдещата майка, но и за плода, тъй като това е отлична превенция на феталната хипоксия. В клиниката за качество на живот специалисти ще преподават правилата на дихателните упражнения, които ще помогнат по време на раждане.

• Профилактика на диастаза
Поради бързото нарастване на матката се наблюдава значително удължаване на правия коремен мускул и това създава предпоставки за диастаза – разминавания. Това е доста често срещан проблем след бременност, особено ако преди това жената е била далеч от спорта и тренировките.

• Лесно раждане и бързо възстановяване
От статистиката е известно, че жените, които водят активен начин на живот и продължават да спортуват през цялата бременност, раждат много по-лесно и с по-малко усложнения. Рехабилитация след раждане е необходима на всички жени, независимо от хода на бременността, начина на раждане и други фактори.

• Предотвратяване на неприятни проблеми при носенето на плода
Те включват токсикоза, запек, киселини, хемороиди, безсъние и много други.
Профилактика на гестационен диабет
Струва си да се отбележи, че дори след раждането на бебето има висок риск диабетът да остане и само да прогресира.

• Профилактика на разширени вени
Това също е доста често срещан проблем, който бременната жена проявява в последните етапи или след раждането.

• Предотвратяване на мускулна недостатъчност на тазовото дъно
Нарастващата матка и плодът имат допълнителен ефект върху тази мускулна група. А с подходящо обучение се осигурява по-леко и по-физиологично раждане, възможно е да се предотврати един от основните проблеми на следродилния период – незадържането на урина.

• Предотвратяване на родови травми
Ако поддържате мускулите си в добра форма, можете значително да намалите вероятността от раждан.

ОНЛАЙН МАГАЗИН - VAGITON KEGEL + онлайн обучение ------ https://cutt.ly/aCcxNKH

❗️Безплатно онлайн програма за отслабване ------    • Безплатно онлайн програма за отслабване  

💎 Онлайн курс «Бъди си личен треньор и диетолог» ------ https://bgsofia.com/store/online-obuc...

💎 КАК МОЖЕШ ДА СТАНЕШ ИНСТРУКТОР, ЗАПОЧВАЙКИ ОТ НУЛАТА? ---- http://surl.li/dyrkf

💎 Онлайн курс за инструктор (видеоформат — универсален треньор) ----- http://surl.li/erxes

🔴 онлайн КУРС ЗА ИНСТРУКТОР ГРУПОВИ, персонални ЗАНИМАНИЯ ----- https://cutt.ly/TKitRcz

🔴 Безплатна ТРЕНИРОВЪЧНА програма ----- http://surl.li/erxga
🔴 Power Cardio ----- http://surl.li/erxgi
🔴 Mind & Body ----- http://surl.li/erxgr
🔴 ПЛОСЪК КОРЕМ ----- http://surl.li/erxhj

🔴 Хранителен режим. Съвети от диетолог ----- https://cutt.ly/wKitesh
🔴 Здраво тяло ----- https://cutt.ly/dKitnts

🔴 Психология на отслабването + медитации ----- https://cutt.ly/6KitCtT
🔴 Бърз и лесен начин за сбъдване на твоите цели. ----- http://surl.li/erxhq

🔴 БЛОГ. Пътешествия България ----- https://cutt.ly/fKitiXs
🔴 Как да забременнем - Бременност - Възстановяване след раждане ------ http://surl.li/erxfb
🔴 СТУДИО СОФИЯ (Бургас)спортна зала, масажен кабинет, козметик, диетолог ----- http://surl.li/erxma

КОНТАКТИ:
Fb: Sofia Mazyrenko https://cutt.ly/HyiGple
Студио София Бургас https://cutt.ly/vyiG2jb
Vagiton Bulgaria https://cutt.ly/cyiGUBg

instagram: sofia_mazyrenko https://cutt.ly/PyiGfrz
bgsofiastudio https://cutt.ly/syiGNY7

Абонирай се за нашия канал
https://clck.ru/SKiiM
Viber, Telegram, WhatsApp: +359988762949

РАЗГЛЕДАЙ НАШИТЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ (онлайн магазин) https://bgsofia.com/store/

#отваряненатаза #тазът #таза #зараждане #забременни #упражненияпредираждане