Стыдно есть при других ⬇️

Описание: Кажется, что все смотрят, замечают, как много я ем, и, наверное, думают: «ну куда ей столько?»

В такие моменты становится не по себе. Начинаешь бояться съесть лишний кусочек — лишь бы никто не сделал замечание про еду или вес.

На самом деле это чувство рождается внутри нас. Мы сами часто оцениваем других и своё питание:

🍽️ делим еду на «правильную» и «вредную»
⚖️ стараемся всё контролировать — питание, вес, каждый укус
😨 боимся поправиться

Именно этот страх — «а вдруг я наберу вес» — запускает постоянные мысли: сколько я съела, что именно, сколько в этом калорий. Из того же страха появляется и тревога: а что подумают люди, если увидят, что я ем «не ту» еду или что моё тело изменилось?

Но самое важное — понять: часто нас ещё никто не осудил. Всё осуждение пока только внутри.

Это мы сами критикуем себя. И именно с этим внутренним критиком стоит начать работать.

✨ Хочешь перестать бояться чужого мнения и построить спокойные отношения с едой?

✅ стань частью моего блога в инстаграм @dia_polkovnikova
✍️ в дupeкт «СВОБОДА» — и я отправлю тебе статью
«7 лет с Raccтройством Πищевого Πоведения: как я перестала набирать вес».

#нездоровоепохудение #восстановлениеотрпп #стыдзатело #мыслиоеде