Как закрепить здоровые привычки | Джеймс Клир

Описание: Лучшие советы по улучшению здоровья кишечника от ZOE Science and Nutrition — Скачайте наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по здоровью кишечника: https://zoe.com/gutguide

Многие из нас хотят в январе внести позитивные изменения в свои пищевые привычки. Но это непросто. Ультрапереработанные продукты, например, повсюду. Так как же нам закрепить здоровые привычки?

В сегодняшнем выпуске ZOE Science & Nutrition к Джонатану присоединяются Джеймс Клир и доктор Федерика Амати, которые предлагают стратегии преодоления препятствий и изменения нашего питания, чтобы мы все могли жить дольше и здоровее.

Джеймс Клир — писатель, оратор и автор бестселлера №1 по версии New York Times «Атомные привычки». Доктор Федерика Амати — медицинский ученый и аккредитованный диетолог Ассоциации питания, а также главный диетолог ZOE.

Если вы хотите узнать, какие продукты подходят именно вашему организму, перейдите по ссылке https://joinzoe.com/podcast и получите 10% скидку на персональную программу питания.

Подписывайтесь на ZOE в Instagram:   / zoe  

Таймкоды:
00:00 - Введение
01:46 - Блиц-опрос
04:54 – Новогодние обещания
09:05 – Почему так сложно достигать целей? Какова роль пищевых компаний?

14:25 – Цели, определяемые идентичностью
19:38 – Проблема, которую представляют ультрапереработанные продукты питания
28:43 – Как думать о внесении изменений для поддержки новогодних обещаний
32:04 – 4 закона Джеймса: сделай это: очевидным, привлекательным, простым, удовлетворяющим
37:44 – Сделай это очевидным: как ваше сообщество влияет на ваши привычки
45:09 – Сделай это простым
48:55 – Сколько раз нужно что-то сделать, чтобы это стало привычкой?
56:40 – Как мы можем подходить к здоровому питанию с нашими детьми?

59:58 – Краткое содержание и заключение

Книги:
«Атомные привычки» Джеймса Клира: https://amzn.to/3wJ3ujK
«Каждый должен это знать» доктора Федерики Амати: https://amzn.to/4blJsLg
«Еда для жизни» профессора Тима Спектора: https://amzn.to/4amZinu

Есть ли тема питания, которую вы хотели бы, чтобы мы обсудили? Напишите нам по адресу [email protected], и мы постараемся ее осветить.