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LUMINOUS TC 賴孟昕教練X李奇儒 解鎖萬米29分台訓練 ft.周青 楊智宇 黃羿熹 邱顯驊 8k節奏跑+400m間歇
Автор: 不停腳
Загружено: 2024-12-02
Просмотров: 29187
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LUMINOUS TC 創辦人兼總教練賴孟昕，和名將李奇儒攜手合作，挑戰 10000m 29 分台，本集我們拍攝了 LUMINOUS 團練，8000m 節奏跑加上 400m 五趟間歇，參與這次團練包括越野一哥周青、全田賽銅牌楊智宇、全大運銅牌黃羿熹、北市大新秀邱顯驊，孟昕教練也詳細分享團隊課表前後，所有的熱身、補強訓練和基本動作練習。
0:00 LUMINOUS TC 團練登場
2:00 熱身：動力鏈啟動、功能性增強式訓練
6:51 主訓練介紹
8:11 奇儒 8k 節奏跑開始
12:52 周青 8k 節奏跑開始
18:11 新秀三人 10k、8k 節奏跑開始
20:04 奇儒節奏跑完成訪談
22:43 奇儒 400m 間歇開始
28:41 周青 400m 間歇開始
32:06 顯驊跑完 400m 間歇訪談
32:56 主訓練後加強訓練
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