Пять лучших продуктов с низким гликемическим индексом для диабетиков

Описание: Лучшие продукты с низким гликемическим индексом для контроля уровня глюкозы!

► ► БЕСПЛАТНАЯ КНИГА + КУЛИНАРНАЯ КНИГА + ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ: https://www.diabetessmarts.com/go/sup...
► ► ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К DIABETES SMARTS: https://diabetessmarts.com ​
---------------------------------------------------------------------
Мы хотим продолжать снимать для вас информативные видео, основанные на исследованиях. Если это видео было для вас полезным и вы хотите смотреть его чаще, отправьте нам «Суперспасибо», нажав кнопку «Спасибо» внизу видео. Мы будем очень благодарны. Спасибо! :)
---------------------------------------------------------------------
Откройте для себя 5 удивительно вкусных и питательных продуктов с низким гликемическим индексом для диабетиков.

1) Шкала гликемического индекса ранжирует продукты от 0 до 100, при этом 55 или меньше считается низким гликемическим индексом. Продукт со средним гликемическим индексом (ГИ) от 56 до 69. Продукт с индексом от 70 до 100 относится к ПИЩЕ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ, и, вероятно, его следует избегать, если вы страдаете диабетом.

2) По шкале гликемического индекса (ГИ) бок-чой имеет всего 1. Эта листовая зелень богата антиоксидантами, особенно витамином С, который помогает бороться со свободными радикалами и снижает уровень глюкозы после еды. Благодаря содержанию фолиевой кислоты, селена, витамина B6, магния, кальция и калия, этот зеленый листовой овощ также может способствовать поддержанию функции щитовидной железы и здоровья сердечно-сосудистой системы.

3) Вишня по шкале гликемического индекса занимает немного более высокое место, чем бок-чой, с индексом 22. Тем не менее, этот классический фрукт считается десертом с низким гликемическим индексом. Как и пак-чой, вишня богата противовоспалительными антиоксидантами полифенолами, которые, как доказано, борются с окислительным стрессом, болезнями сердца и даже умственными нарушениями.

4) Хотя гликемический индекс киви составляет 50, это всё ещё низкий показатель, и исследования показывают, что киви может помочь снизить уровень сахара в крови после еды. Фактически, один небольшой 100-граммовый киви содержит более 80% от рекомендуемой суточной нормы витамина С.

5) Гликемический индекс салата составляет всего 10, и хотя этот листовой овощ на 96% состоит из воды, он всё же обеспечивает почти 25% от рекомендуемой суточной нормы витамина А. Было доказано, что этот антиоксидант снижает риск возрастной макулярной дегенерации, что особенно важно для пожилых диабетиков.

6) Гликемический индекс брокколи составляет всего 15. В нём содержится большое количество питательных веществ, необходимых для борьбы с диабетом, включая витамины A, B9, C и K, фолиевую кислоту, железо, марганец, калий, фосфор и селен. Недавнее исследование показало, что у участников с диабетом 2 типа, которые ежедневно употребляли брокколи в течение 4 недель, значительно улучшилась чувствительность к инсулину.