W2T5
Автор: TubeR – tvoja doza fitnesa
Загружено: 2024-10-25
Просмотров: 203
Описание:
#TT20 su kratki treninzi sa TubeR gumama u trajanju od 20 minuta koji se mogu izvesti kod kuće, na putovanju, u prirodi, praktično bilo gde.
I blok
1. Čučanj na jednoj nozi
2. Kanu
II blok
1. Potisak za ramena
2. Španski čučanj
Vežbe iz prvog bloka se rade naizmenično u 5 serija nakon čega se prelazi na drugi blok.
Radim 5 serija samo zato što je ovo trenutno i moj jedini trening snage. :) Tebi preporučujem da, ako tek počinješ, uradiš 3 serije. Prvu seriju sa mnom, drugu da pauziraš, uradiš treću, četvrtu pauziraš i na kraju uradiš petu, nakon čega prelazimo na novi blok.
Kada uđeš u bolju formu, možeš povećati broj serija na 4, trebalo bi da ti bude sasvim dovoljno. Ja inače radim po 4 serije sa malo većim pauzama, ali sam sada zbog uklapanja malo izmenio koncept.
TubeR gume možeš kupiti na
www.tuber.rs
www.tuber.me
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
