심장병 초기증상 5가지

Описание: 대처방법 *
❤️즉시 병원 방문💪
심장은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 증상이 늦게 나타날 수 있습니다.
위 증상이 나타나면 즉시 앉거나 눕고, 119에 연락하거나 가까운 응급실을 방문하세요.

1. 정기 건강검진
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 심장질환 위험요인이 있다면 정기적으로 심장 검진을 받으세요.

2. 금연·절주 :
담배와 술은 심장 건강에 치명적이므로 반드시 금연하고 음주는 줄이세요.

3. 균형 잡힌 식단
채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식단을 유지하고, 짠 음식과 포화지방 섭취를 줄이세요.

4. 규칙적인 유산소 운동
하루 30분 이상, 주 3~5회 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요.

5. 스트레스 관리
명상, 취미활동, 충분한 휴식 등으로 스트레스를 줄이세요.

심장은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 증상이 늦게 나타날 수 있습니다. 위와 같은 신호가 반복된다면 반드시 전문의 상담을 받으세요.
건강한 식습관, 운동, 금연, 정기검진이 심장 건강의 기본입니다.

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