Как избавиться от бессонницы за 5 шагов. Читай описание 🤍

Описание: 1
Ты ложишься. Тело вымотано, глаза режет, но мозг будто врубает прожектор. Внутри начинается вечеринка: спор в голове с тем, кто тебя задел утром, сценарий завтрашнего разговора, воспоминание, где ты сказала «всё нормально», хотя внутри горело. Это не мысли — это остатки невыраженных эмоций, которым не дали выхода. Пока ты днём держала лицо, они стояли в очереди. Ночью пришли за вниманием.

2
Невозможно заснуть, если в теле не завершился день. Люди думают, что усталость усыпляет, но психика не спит, пока не прожила. Поэтому ты крутишься, пока тело ноет, а разум орёт: «разберись со мной». Успокоительные не лечат, они просто кладут кляп на внутренний шум.

3
Мозг не боится темноты, он боится тишины. В тишине слышно правду — кого ты обидела, кого терпишь, где предала себя. Поэтому ты бессознательно включаешь видео, листаешь ленту, чтобы не встретиться с этим взглядом. Это не прокрастинация сна — это бегство от встречи с собой.

4
Когда мозг не видит завершённости, он продолжает искать решение. Именно поэтому ты просыпаешься в три ночи с идеей написать бывшему, или с чувством, что “что-то не так”. Психика не отличает реальность от фантазии — она ищет финал истории. И пока финал не прописан, фильм крутится снова.

5
Попробуй не медитацию, а честность: перед сном напиши три фразы “Я злюсь на…”, “Я боюсь…”, “Я жалею, что…”. Пусть это будет грязно, неловко, не для красивых тетрадей. И потом спроси себя: “Кому я всё это доказываю?”. Не ищи покой — ищи правду. Когда честно, мозг замолкает.

6
Ты не должна учиться «отключать мысли». Ты должна перестать жить в фоновом режиме оправдания. Мысли не мешают спать — мешает внутренний диалог, где ты всё ещё убеждаешь кого-то, что имеешь право быть собой.

7
Сон приходит не к тем, кто устал, а к тем, кто перестал спорить с собой. И если ты не спишь — значит, внутри всё ещё идёт разговор. Что, если именно сегодня ты позволишь себе не отвечать?