👋➡️ КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ

Описание: Камни в почках? Лучшая защита – это профилактика! 5+ ключевых правил 💎➡️
⠀
Хочешь, чтобы почки работали как часы, без песка и камней? Вот основы профилактики:
⠀
1.💧Вода! Пей ЧИСТУЮ (не дистиллят, не хлорированную!) воду в достатке
⠀
2.😴 Сон – твоя база. Качественный, полноценный сон – не роскошь, а необходимость для здоровья почек
⠀
3.🚶‍♀️Движение – жизнь! Регулярная, но адекватная физнагрузка (без запредельных перегрузок!) улучшает обмен и кровоток
⠀
4.🧘‍♀️Стресс под замок! Хронический стресс и тревожность – тихие провокаторы камнеобразования. Учись расслабляться!
⠀
5.🥗 Питание – твой щит:
⠀
✅ ОСНОВА: Свежие/тушеные овощи, зелень, ягоды, нежирное мясо/птица/рыба, яйца, цельные крупы, полезные жиры (Гхи, оливковое, авокадо).
⠀
❌ОСТОРОЖНО! Провокаторы:
👉🏻Витамины: С (не более 200 мг/день при склонности!), D (только с К2 и Mg!). Высокие дозы С могут способствать кристаллизации минералов в моче, а также не злоупотреблять апельсинами, лимонами, помидорами и т.д. Не использовать витамин С во время острой
лихорадки.
👉🏻Фрукты/Овощи: Яблоки, инжир, ананасы, шпинат, спаржа, цветная капуста, щавель, свекла, ревень (богаты оксалатами/минералами).
👉🏻Напитки: Кофе, черный чай, алкоголь (особенно пиво!) – под запретом.
👉🏻Другое: Молоко/сыр/шоколад (избыток), острые специи (перец, чили), орехи (арахис, миндаль), соя, какао.
6.🦠 Здоровый ЖКТ = здоровые почки! Поддерживай печень, желчный, микробиом кишечника и лимфодренаж. Сбой здесь – риск там.
⠀
7.💊 Предотвращай дефициты: Магний цитрат, Витамин К2 (МК-7), В6. Поддержка почек (витамины, минералы, пептидные препараты, аюрведические средства).
⠀
Важно! Кислая моча? Частая причина – избыток мяса, гипоацидность или воспаление. Хлорофилл (1 ч.л. на стакан воды до еды) – твой натуральный ощелачиватель!
⠀
👉Вопросы обсудим в комментариях💬
#ПрофилактикаКамней #ЗдоровьеПочек