【背中トレーニング②】綺麗な背中を作る！パート②

Описание: #美背中#背中美人#ダイエット
脊柱起立筋、広背筋を中心にトレーニングしていきます♪
姿勢改善、基礎代謝UP、美背中を一緒につくっていきましょう♪
日々の積み重ねが大切です✨
一緒に楽しくトレーニングしていきましょう☺️
背中のトレーニングパート①↓
   • 【背中トレーニング】綺麗な背中を作る！肩甲骨周りを中心に行うトレーニング！  


【体全身トレーニング】
この順番でトレーニングを行うと効果UP
①
背骨ストレッチ♪↓
   • 【上半身ストレッチ】代謝UP!背骨を中心に上半身ストレッチしていきます♪  

②
お腹の筋肉と体幹強化♪↓
   • 【体幹強化&腹筋強化！】コアを活性化させながらの腹筋トレーニング♪  

③
お尻、ハムストリングス、背中のトレーニング
   • 【背中&お尻】綺麗な背中とお尻を目指すトレーニング♪  

④
お尻と体の側面を鍛えるトレーニング
   • 【お尻&体の側面】お尻と体の側面をトレーニング  



とことん身体チャンネルをご覧いただきありがとうございます。
ご家庭で出来る身体のケアや、トレーニング方法などを紹介していきます。皆さまの抱える身体の悩みや、トレーニングについての疑問を解決する手助けが出来ればと思っております。

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プロフィール
はっしー:
🧍🏻日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JSPO-AT)，柔道整復師
治療院で勤務しながら、トレーナーとしても数々の試合に帯同。様々な競技者に付き、国内トップクラスの選手もケアしている。

ゆっきー:
🧍🏻‍♀️元テーマパークダンサー、元球団チア、ピラティス資格保持
ダンス歴15年
仕事中に前十字靭帯を断裂し、手術を受ける。
怪我をきっかけに、体の使い方の大切さを改めて感じピラティスの資格を取得。
視聴して頂いてる方にとって分かりやすい見本となればと思っています。
[播州織ブランド織馬鹿を世界に広める為奮闘中♪]
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  / yuki_oribaka  
YouTube
   / @優季播州織踊る織物工  


しーまん（撮影・編集）:
🕶写真、音楽、車、サーフィン、スノーボード、キャンプ、ファッション、建築…と色々なこと広く浅く楽しんでいる自由人。

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