Здоровое питание на веганской диете с низким содержанием клетчатки || Примеры простых блюд

Описание: Не буду врать, карри был просто бомбическим, мне даже рис понравился :)

РЕЦЕПТЫ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Ссылка на Vivolife Protein и промокод (который я использую)
Ссылка: http://bit.ly/2RDLOMv
Применение: MILES10 для скидки 10% на всё :)
В этом видео я использовала ванильный вкус!!

Вкусно и легко усваивается, содержит полный спектр аминокислот

Дополнительные советы:

Омега-3 жиры: если вы не можете переваривать волокнистые омега-3 жиры (которые необходимы), такие как лён, чиа, конопля, грецкие орехи и т. д., то я бы посоветовала вам принимать веганскую добавку с ДГК, чтобы контролировать баланс!

Всегда принимайте витамин B12! Это касается всех веганов

Старайтесь, чтобы ваша еда была простой, но богатой питательными веществами, и не слишком увлекайтесь рафинированными углеводами!

Убедитесь, что вы потребляете достаточно белка для чувства сытости, например, смесь, представленную выше.

Соблюдайте интервал между приемами пищи, в идеале 3-4 часа. Не перегружайте кишечник постоянным перекусом в течение дня.

Зелёный сок: (можно экспериментировать)
2 стакана капусты кале
2 стакана шпината или любой другой листовой зелени
2 целых огурца
головка сельдерея
2-3 яблока (или любого другого фрукта)
кусочек имбиря размером с большой палец

Протеиновый смузи:
1 спелый банан
1 мерная ложка сырого веганского протеинового порошка
2 ст. л. кешью-масла
добавьте 2 ст. л. льняного или конопляного масла, если можете :)
смешайте с любым растительным молоком или водой

Салат из тыквы и макарон: (приготовьте большую порцию, как я, на 2-3 порции)
любые макароны с низким содержанием клетчатки на ваш выбор
1 целая тыква или мускатная тыква, очищенная и нарезанная кубиками
1 стакан редиса, нарезанного кубиками
1/2 стакана свежего укропа
сок 1 свежего лимона
добавьте мягкое авокадо или 2-3 ст. л. Тахини

Кокосовое карри с тофу и картофелем:
500 г очищенного и нарезанного кубиками молодого белого картофеля
1 блок твердого тофу, прессованного и нарезанного кубиками
2 стакана нарезанных кубиками грибов
1 банка нарезанных помидоров
1 банка кокосового молока
специи, которые я использовала: куркума, тмин, паприка и корица
подавать с белым рисом или кускусом :)
Наносить на лицо

Как я питаюсь, будучи спортсменом-веганом:

   • Full Day On My Plate || What I Eat In A Da...  

Смотрите, как я худею Серия:

   • EAT MORE - WEIGH LESS #6 | Healthy Meals F...  

   • EAT MORE - WEIGH LESS #5 | Healthy Meals F...  

   • Видео  

   • Видео  

   • Видео  

ИНТАГРАММА: @healthycrazycool