VRŠEK TĚLA 3/4 | Shazované série. Záda, prsa, ramena. Cviky na kladkách.

NOHY + RUCE 4/4 | Shazované série. Cviky pro růst svalů na rukou. Super tipy pro trénink.

Tréninkový split A | Tlakový den. Prsa, ramena, triceps. Jak trénovat zaostávající partie?

VRŠEK - Můj první trénink nového splitu !!! Prsa, záda, ramena, tricepsy a další.

VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.

PRSA #1 | Horní část hrudníku. Zaostávající partie, která jde lidem nejhůř. Cviky, chyby, technika.

Tréninkový split B | Tahový den. Zadní ramena, záda a biceps.

TOP 5 NEJLEPŠÍCH CVIKŮ NA ZÁDA - TOP 5 ZE SVĚTA FITNESS

SILOVO OBJEMOVÝ TRÉNINK 1. ČÁST (vršek / spodek)

TRICEPS #1 | Zásobník cviků. Zaměření na vnější hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.

JAK NA ŠIROKÁ ZÁDA | Nejlepší cviky na šířku zad. Jak nejlépe zapojit latissimy.

NEJLEPŠÍ A NEJHORŠÍ CVIKY NA ZÁDOVÉ SVALY | Žebříček 20 cviků

Cviky na prsa pro muže a ženy | Jakub Enžl | GymBeam

RAMENA1# | Tlakové cviky. Technika, varianty, tipy a nejčastější chyby. Tlaky na ramena.

Tréninkový plán vršek/spodek | Nejlepší cvičení horní části těla pro růst svalů | 1.část

Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!

FULL BODY PRO ZAČÁTEČNÍKY 1 | Ideální pro ektomorfy. Když potřebuješ nabrat svaly.

SILOVO OBJEMOVÝ TRÉNINK VRŠEK/SPODEK 2. ČÁST (VÝBĚR CVIKŮ)

CVIKY NA BICEPS #1| Zásobník cviků. Základní cviky, technika, nejčastější chyby. Nebuď amatér.

RAMENA #2 | Šířka ramen a středy ramen. Technika, tipy na procítění, variace a nejčastější chyby.

SILOVO OBJEMOVÝ TRÉNINK VRŠEK/SPODEK 3. ČÁST (VÝBĚR CVIKŮ SPODEK)