10분컷❗️맛있는데 살도 빠져요❗️다이어트 또띠아 샌드위치 레시피

Описание: ✅살도 빼고 맛도 좋은 10분컷 단백질 듬뿍❗️
닭가슴살 또띠아 샌드위치 레시피❤️

다이어트 음식 자주 먹는 데
왜 자꾸 살찌는 거 같죠? 🤣
남들보다 많이 먹고 안 움직여서 그런가..;;;🫣

암튼 오늘도 다이어트 레시피로 좋은
또띠아 샌드위치 레시피 준비했어요

만드는 데 10분이면 충분한데
맛은 기대이상 더 좋아요! 👍
식감도 아삭하니 좋고 포만감도 좋고
단백질도 듬뿍 챙길 수 있어요❤️

📌닭가슴살 또띠아롤 샌드위치 레시피

(재료)
통밀또띠아 1개, 달걀 2개, 닭가슴살 50g, 상추 3장, 양배추 30g, 노랑 파프리카 1/3개, 체다치즈 1장
저당 마요네즈 1, 홀그레인 머스터드 1티스푼, 꿀 1티스푼, 스리라차 소스, 버터 10

1. 닭가슴살은 전자렌지로 데워준 뒤 먹기 좋게 찢어주세요

2. 양배추와 파프리카는 채 썰어주고

3. 달걀 2개 풀어준 뒤 버터 두른 팬에 지단을 부쳐주세요
거의 익어갈 때쯤 또띠아 넣고 뒤집어서 조금만 더 익혀주세요
(좀 찢어져도 괜찮아요.. 저도 찢어졌어요;;; 요즘 왜이러지 ㅋ)

4. 키친타올로 기름기 조금 닦아주고
마요네즈, 홀그레인 머스터드, 꿀 섞어서 소스 만들어 다 발라주고

5. 랩 깔고 그 위로 옮기고 청상추 2장 깔고
닭가슴살 올리고 스리라차 소스 뿌리고
양배추, 파프리카, 체다치즈 올리고
남은 청상추로 덮어준 뒤
돌돌 말아주고 랩으로 짱짱하게 한번 더 말아주세요

6. 먹기 좋게 잘라서 드시면 됩니다

속이 꽉찬! 또띠아롤이에요
위가 작은 분은 반개만 먹어도 배부를거에요~~
혹시 생닭가슴살 사용하실 거면 데쳐서 후추 약간 뿌리고 찢어주시거나 오일 두른 팬에 구워서 준비해 주시면 되세요~