Blood sugar control । বাদাম কতটা খাবো ? কাঁচা পেঁয়াজ ভালো না রান্না করা ? মাংস কতটা খাবো? Dr Biswas

Описание: Blood sugar Control । ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে বাদাম কতটা খাবো ? ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কাঁচা পেঁয়াজ ভালো না রান্না করা পেঁয়াজ ভালো ? Diabetes control এ মুরগির মাংস কতটা খাবো ?

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ভিডিওগুলিতে আপনাদের করা তিনটি প্রশ্নের উত্তর নিয়ে আজকের QN ভিডিও ।
আলোচনা শুরু করার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে যেন মিস না করেন ।

প্রথম প্রশ্ন – ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে কতটা বাদাম খাবো ?
প্রশ্নটি করেছেন – Raju Raji
আপনার যদি High Blood sugar থাকে আপনার জন্য যেকোন বাদামই ২৫ থেকে ৩০ গ্রাম যথেষ্ট । ২৫ থেকে ৩০ গ্রাম বাদাম থেকে শক্তি পাবেন ১৫০ ক্যালরি – মানে ভালোই , ফ্যাট পাবেন ১৩ গ্রাম , যার বড় অংশই Good Fat , প্রোটিন পাবেন ৭ গ্রাম , ফাইবার ৩ গ্রাম ।

২য় প্রশ্ন – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় কাঁচা পেঁয়াজ ভালো না রান্না করা পেঁয়াজ ?
প্রশ্নটি করেছেন – Mofizur Rahman ও Abu Abdur Rahman Feni
Blood sugar control এ রান্না করা পেঁয়াজ থেকে কাঁচা পেঁয়াজ অনেক ভালো । পেয়াজের ভিটামিন সি বেশি তাপমাত্রায় নষ্ট হয়ে যায় , Antioxidant এরও কার্যকারিতা কমতে থাকে । তাই Diabetes control এ রান্নার পেঁয়াজ থেকে কাঁচা পেঁয়াজ ভালো ।

৩য় প্রশ্ন – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কতটা মাংস খাবো ?
প্রশ্নটি করেছেন – Snigdha Chatterjee
Diabetes control করতে চাইলে আপনার দিনে ১৫০ গ্রামের বেশি ও একবারে ৮০ গ্রামের বেশি মাংস না খাওয়াই ভালো । ১৫০ গ্রাম মাংস থেকে আপনি শক্তি পাবেন ৩৫০ ক্যালরি মতো – মানে যথেষ্ট । ফ্যাট পাবেন ২০ থেকে ২২ গ্রাম , প্রোটিন 40 গ্রাম ।

Blood sugar control এ বাদাম , পেঁয়াজ ও মাংসের ভূমিকা নিয়ে বিস্তারিত ভিডিও Dr Biswas চ্যানেলে আছে , দেখে নেবেন - এছাড়া কোন প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন ।


ভিডিওটি ভালো লাগলে Like করুন , খারাপ লাগলে dislike – আপনার যেকোন feedback ই মূল্যবান ।


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.


Bengali Health Tips
Dr Biswas