Белки, жиры, углеводы: все, что нужно знать о КАЛОРИЯХ, рассказывает врач-эндокринолог

Описание: Хотите научиться управлять своей энергией и весом с научной точностью?

В этом выпуске врач-эндокринолог «СпортМедКлиники» Регина Вячеславовна Пушкарёва раскладывает по полочкам главные правила здорового метаболизма.

Вы узнаете, почему одни худеют, а другие нет, даже при одинаковом питании. Мы научим вас пользоваться золотым стандартом диетологии — формулой Миффлина-Сан Жеора для расчета вашей персональной нормы калорий. Разберем, зачем на самом деле нужны белки, жиры и углеводы, и почему обезвоживание опаснее, чем кажется.

В этом выпуске:
— Как рассчитать свой КБЖУ самостоятельно (формула внутри!)
— Идеальные пропорции белков, жиров и углеводов для ваших целей
— Чем опасны «быстрые» диеты и как терять жир, а не мышцы.
— Биоимпедансометрия: как за 1 минуту узнать состав своего тела и скрытые риски

Тайм-код:
00:00:00 Вступление
00:01:01 Откуда организм берет энергию и куда она девается?
00:02:37 Расчет необходимых калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора
00:03:36 Основные источники энергии
00:04:13 Белок. Разница белков и необходимое количество
00:05:11 Жиры. Норма жиров и их польза
00:06:17 Углеводы. Для чего необходимы и какие существуют?
00:07:28 Пропорции БЖУ для разных целей
00:08:50 Вода. Что бывает при обезвоживании и сколько воды нужно пить?
00:09:35 Макро- и микроэлементы
00:11:28 Витамины. Какие за что отвечают и их источники
00:12:47 Золотые правила питания
00:15:20 Что такое биоимпедансометрия?
00:18:01 Как проходит прием в «СпортМедКлинике»
00:18:15 Заключение


«СпортМедКлиника» — многопрофильный медицинский центр в Сириусе (Сочи). Мы объединяем передовую спортивную медицину, реабилитацию и экспертную диагностику для профессионалов и любителей здорового образа жизни.
Записаться на прием и биоимпедансометрию по телефону +7 (862) 444-0-333 и на сайте https://smc.groupmmc.ru
Адрес: пгт. Сириус, Олимпийский проспект, 5А

#эндокринолог #эндокринологосмотр #консультацияэндокринолога #врачэндокринолог #чтолечитэндокринолог #правильноепитание #вредсахара #вопросыэндокринологу #диета #белок #белковыйобмен