Quel sport choisir après 45 ans ?

Описание: Quel sport pratiquer après 45 ans et à la ménopause ?
Renforcement musculaire, cardio, impact, mobilité : dans cette vidéo, je vous explique quel sport est vraiment adapté après 45 ans, pourquoi certaines pratiques “douces” ne suffisent plus, et comment le mouvement aide le corps à continuer à se reconstruire à la ménopause.

On entend souvent qu’après 45 ans, il faudrait privilégier uniquement des sports doux, éviter l’impact, ne plus forcer et se contenter de s’étirer.
Mais cette approche passe à côté de ce qui change réellement dans le corps à la ménopause.

Dans cette vidéo, je vous parle d'ostéoporose, de sarcopénie, de mécanotransduction, plein de mots compliqués que vous comprendrez facilement et grâce auxquels vous aller briller à la machine à café !

Le sport après 45 ans n’est pas là pour “brûler des calories” ou se faire violence.
Il est là pour envoyer des signaux clairs au corps, afin qu’il continue à s’adapter, à se renforcer et à rester fonctionnel.

Je m’appelle Lucie, je suis kinésithérapeute spécialisée dans la santé de la femme après 45 ans, et sur cette chaîne je vous aide à comprendre comment bouger intelligemment à la ménopause, sans injonction ni culpabilité.

Tu aimerais reprendre le sport, mais tu as peur de te blesser ou de ne pas être efficace ?
C'est normal, avant de commencer une activité, il faut savoir d'où tu pars et où tu veux aller.
C'est tout l'enjeu de mon Bilan de Mobilité Fonctionnelle, qui va évaluer ta mobilité et ta force pour te permettre de savoir quoi travailler en priorité.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
01:24 que se passe-t-il dans le corps après 45 ans ?
05:02 Quel sport choisir ?
07:38 Conclusion