Kupiłam zestaw ćwiczeń z Instagrama. Żałuję? Niekoniecznie - ale przez tydzień nie mogłam chodzić

Описание: Tydzień temu skończyło się nasze wspólne wyzwanie i jestem zachwycona, ile osób wzięło w nim udział! Zrzuciłam kilogram, czuję więcej energii i wiem, że ruch to nie wszystko, ale jest jednym z ważnych elementów zdrowia.
W tym filmie opowiadam, co się wydarzyło podczas wyzwania, kto mnie najbardziej zainspirował, i... testuję dla Was zestaw ćwiczeń kupiony z reklamy na Instagramie. Tak, wiem - sama nie lubię tych reklam. Ale postanowiłam zrobić dla Was ten eksperyment!

Co znajdziesz w tym filmie:
podsumowanie 2 tygodni wyzwania - efekty i refleksje,
dlaczego ja, normalna kobieta bez perfekcyjnej sylwetki, mogę być dla Ciebie inspiracją,
czym jest powięź i dlaczego warto ją rozciągać,
test 6 ćwiczeń z zakupionego zestawu - pajacyk, deska, chodzenie niedźwiedzia i inne,
szczere wyznanie: po jednym ćwiczeniu przez tydzień nie mogłam chodzić.

Uwaga: niektóre ćwiczenia wyglądają prosto, a wcale nie są.
Spróbuj razem ze mną i napisz, jak Ci poszło!

Film ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Jeśli masz problemy ze stawami, kręgosłupem lub jesteś po kontuzji, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze specjalistą.

Napisz w komentarzu, czy udało Ci się zrobić te ćwiczenia - i które było najtrudniejsze!

📌 A jeśli interesują Cię zdrowotne tematy i chcesz zrozumieć, co naprawdę działa koniecznie zasubskrybuj mój kanał z dzwoneczkiem, by nie ominęły Cię następne filmy! 🔔

Beata Makowska @ginekologbeata


__________________________________________

Moja strona, na której umówisz konsultację:
► www.beatamakowska.pl

Moje książki:
► https://www.beatamakowska.pl/book-online

__________________________________________



0:23 Wstęp
0:37 Podsumowanie wyzwania - tyle osób wzięło udział!
0:49 Efekty 2 tygodni - kilogram mniej i więcej energii
1:03 Kto mnie zainspirował? Historie uczestniczek wyzwania
1:37 Czy ruch to podstawa zdrowia? Jako lekarka nie zgadzam się
2:09 Ile kalorii spala 5 minut wiosłowania?
4:02 Dlaczego kupiłam zestaw ćwiczeń z Instagrama?
4:21 Czym jest powięź i dlaczego warto ją rozciągać?
5:03 Test ćwiczenia 1 - pajacyk (trudniejszy niż myślisz!)
5:35 Test ćwiczenia 2 - skłon z wyprostowanymi nogami (uwaga na kręgosłup!)
6:15 Test ćwiczenia 3 - deska prawidłowo vs. jak robiłam wcześniej
6:52 Test ćwiczenia 4 - unoszenie nogi z wyprostem (pilates)
8:06 Test ćwiczenia 5 - jazda na lodzie (przez tydzień nie mogłam chodzić!)
8:41 Test ćwiczenia 6 - chodzenie niedźwiedzia
9:07 Test ćwiczenia 7 - ćwiczenie na umysł i koordynację
9:39 Podsumowanie - ćwiczyć bez instruktora to ryzyko



_________________________________________



Dr n. med. Beata Makowska
Jestem ginekologiem od 1992 roku. Moim celem jest dostarczanie pacjentkom kompleksowej opieki i wsparcia w zakresie profilaktyki oraz zdrowia intymnego. Regularnie dzielę się swoją wiedzą w internecie, starając się inspirować do proaktywnego dbania o zdrowie. W wolnym czasie kocham podróżować. Pozwala mi to nie tylko odreagować od dnia codziennego, ale także odkrywać nowe kultury i zgłębiać różnorodne podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia

#ćwiczenia #powięź #zdrowiekobiety #paniBeata #lekarzwyjaśnia #treningwdomu #kobietapo40 #ćwiczeniadlakobiet #rozciąganie #aktywnośćfizyczna #zdrowie #ruchtozdrowie #treningpowięziowy #wyzwanie #normalnakobieta #pajacyk #deska #fitnessdlakobet #zdrowenawyki #efektywyzwania

Co to jest powięź i jak ją rozciągać?
Ćwiczenia na powięź w domu - jak zacząć?
Czy ćwiczenia z Instagrama działają?
Jak ćwiczyć po 40. roku życia bez kontuzji?
Dlaczego po ćwiczeniach bolą mnie łydki?
Deska - jak ją prawidłowo wykonać?
Chodzenie niedźwiedzia - co ćwiczy i jak to zrobić?
Czy pajacyk to dobre ćwiczenie na powięź?
Efekty 2 tygodni regularnych ćwiczeń - czego się spodziewać?
Jak zacząć ćwiczyć regularnie po długiej przerwie?
Ruch to zdrowie - czy to wystarczy?
Trening dla początkujących kobiet po 40. roku życia