Courbatures après le sport : que faire pour se soulager ?

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00:00 - Introduction
00:22 - Définition et durée des courbatures
00:41 - Comment soulager efficacement les courbatures ?
01:22 - Repos et sommeil
02:08 - Alimentation
02:56 - Hydratation et boissons
04:00 - Récupération active
05:23 - Massage
06:04 - Vêtements de compression
06:44 - Chaud et froid
07:41 - Anti-inflammatoires
08:29 - Compléments alimentaires et remèdes naturels
09:07 - Étirements et autres méthodes (cryothérapie, homéopathie, compex)
10:57 - Guide complet sur les courbatures après le sport

► LIRE L'ARTICLE :
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► Vidéos à consulter :

Séance d'échauffement avant le sport :    • Échauffement articulaire et musculaire (7m...  
Hydratation au quotidien :    • Combien d'eau faut-il boire par jour pour ...  
Alimentation après le sport :    • Que manger après le sport ? Repas et alime...  
Massage des jambes :    • Massage sportif de récupération des jambes...  

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager vos courbatures après le sport, grâce au traitement le plus recommandé.

Parmi les techniques les plus efficaces, nous pouvons citer le repos, le sommeil, l'hydratation, l'alimentation, le massage et la récupération active.

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 48 heures après un entrainement inhabituel, nouveau, ou trop intense.

Les muscles les plus souvent courbaturés après le sport sont les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdos, le dos, les pectoraux, les épaules, le cou et les bras.

Les courbatures sont fréquentes en course à pied, en musculation, et dans l'ensemble des sports collectifs, ou de raquette.

Cette vidéo est une mise à jour de ma précédente vidéo sur les courbatures :    • Comment soulager les courbatures : 10 astu...  

Toutefois, elle est plus spécifique pour le soulagement des courbatures chez le sportif.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️