30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДОМА (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)

Описание: ЕЩЁ ОДНА 30-дневная программа домашних тренировок на ВСЁ ТЕЛО, которая поможет вам достичь ваших целей БЕСПЛАТНО!
Никаких оправданий, давайте набирать массу! Ежедневно будет отдельная тренировка на каждую группу мышц! Ваш единственный отдых — АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ! Очень рады видеть результаты ваших преображений. Используйте этот план тренировок, а также несколько моих последних 30- и 45-дневных планов, чтобы достичь ваших фитнес-целей!

ДАВАЙТЕ СЖЕЧЕМ КАЛОРИИ, СЖИЖЕМ ЖИР И НАРАСТИМ МЫШЦЫ!
---------------------------------
Используйте код: BULLY10 для скидки 10%: https://gymoclockfitness.com/

Программа тренировок в зале на 8–16 недель: https://bit.ly/3H1OJdX

Коврики для йоги: https://bit.ly/3AdcnPi

Станьте участником!!! https://bit.ly/399zdvm
---------------------------------
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: https://linktr.ee/Bullyjuice

СКАЧАТЬ 30-ДНЕВНЫЙ PDF-МАГАЗИН: https://gymoclockfitness.com/collecti...

Программа тренировок с отжиманиями на 4–8 недель: https://gymoclockfitness.com/collecti...

[ИСПЫТАНИЕ ШЕСТОЕ]

30-ДНЕВНОЕ ИСПЫТАНИЕ:

ДЕНЬ 1

1-й:    • 10 MINUTE ARM WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • 30 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 2
1-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE BACK WORKOUT(GROW Y...  
2-й:    • 20 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  
Вариант подтягиваний:    • 5 MINUTE PULL-UP WORKOUT(INTERMEDIATE)  

ДЕНЬ 3
1-й:    • NO EQUIPMENT FULL BODY HIIT WORKOUT(20 MIN...  
2-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE CHEST WORKOUT(GROW ...  

ДЕНЬ 4
1-й:    • 15 MINUTE INTENSE FAT BURNING HIIT CARDIO ...  
2-й:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ДЕНЬ 5
1-й:    • 20 MINUTE EXTREME FULL BODY WORKOUT(NO EQU...  
2-й:    • 20 MINUTE LEG WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 6
1-й:    • 5 MINUTE FULL BODY WARM-UP(NO EQUIPMENT)  
2 место:    • 10 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 7
Разминка:    • 5 MINUTE FULL BODY WARM-UP(NO EQUIPMENT)  
1 место:    • Видео  
2 место:    • 60 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 8
1 место:    • 20 MINUTE LEG WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2 место:    • 5 MINUTE AB WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 9
1 место:    • 15 MINUTE INTENSE MORNING WORKOUT(NO EQUIP...  
2 место:    • 20 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 10
1 место:    • 20 MINUTE EXTREME FULL BODY WORKOUT(NO EQU...  
2 место:    • 10 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 11
1-й:    • 5 MINUTE FULL BODY WARM-UP(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ДЕНЬ 12
1-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE LEG WORKOUT  
2-й:    • 20 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 13
1-й:    • 5 MINUTE BEDTIME WORKOUT ROUTINE  
2-й:    • 10 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 14
1-й:    • 15 MINUTE INTENSE FAT BURNING HIIT CARDIO ...  
2-й:    • 15 MINUTE KILLER UPPER BODY WORKOUT(NO EQU...  
3-й:    • HARDEST 5 MIN PUSH-UP WORKOUT EVER(FOLLOW ...  

ДЕНЬ 15
1-й:    • 30 MINUTE LEG WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE LEG WORKOUT  

ДЕНЬ 16
1-й:    • 5 MINUTE HOME AB WORKOUT (6 PACK FOR BEGIN...  
2-й:    • 20 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 17
1-й:    • 10 MINUTE ARM WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • 30 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 18
1-й:    • 15 MINUTE INTENSE FAT BURNING HIIT CARDIO ...  
2-й:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ДЕНЬ 19
1-й:    • 20 MINUTE EXTREME FULL BODY WORKOUT(NO EQU...  
2-й:    • 10 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 20
1-й:    • 5 MINUTE BEDTIME WORKOUT ROUTINE  
2-й:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ДЕНЬ 21
1-й:    • INSANE 5 MINUTE PLANK WORKOUT FOR 6 PACK ABS  
2-й:    • INTENSE 15 MINUTE STANDING AB WORKOUT(NO E...  
3-й:    • 60 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 22
1-й:    • 20 MINUTE LEG WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE LEG WORKOUT  

ДЕНЬ 23
1-й:    • 10 MINUTE MORNING WORKOUT (NO EQUIPMENT)  
2-й:    • 10 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 24
1-й:    • 20 MINUTE EXTREME FULL BODY WORKOUT(NO EQU...  
2-й:    • 20 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 25
1-й:    • 15 MINUTE INTENSE MORNING WORKOUT(NO EQUIP...  
2-й:    • 30 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 26
1-й:    • 10 MINUTE ARM WORKOUT(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • NO EQUIPMENT FULL BODY HIIT WORKOUT(20 MIN...  

ДЕНЬ 27
1-й:    • 5 MINUTE FULL BODY WARM-UP(NO EQUIPMENT)  
2-й:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ДЕНЬ 28
1-й:    • NO EQUIPMENT 10 MINUTE CHEST WORKOUT(GROW ...  
2-й:    • 30 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

ДЕНЬ 29
1-й:    • 15 MINUTE INTENSE MORNING WORKOUT(NO EQUIP...  
2-й:    • 20 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  

ДЕНЬ 30
1-й:    • INSANE 5 MINUTE PLANK WORKOUT FOR 6 PACK ABS  
2-й:    • 60 MINUTE FULL BODY WORKOUT(NO EQUIPMENT)  

РАЗМИНКА:
5 МИН.:    • 5 MINUTE FULL BODY WARM-UP(NO EQUIPMENT)  
5 МИН. УТРО:    • 5 MINUTE MORNING WORKOUT (NO EQUIPMENT)  

ЗАМИНКА:
10 МИН.:    • 10 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  
20 МИН.:    • 20 MINUTE FULL BODY STRETCH ROUTINE  
Подвижность:    • DAILY 10 MINUTE MOBILITY ROUTINE(BACK PAIN...  

ЭТОТ 30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДОМА БУДЕТ СОСТОЯТЬ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ТРЕНИРОВОК:
20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО (БЕЗ (ОБОРУДОВАНИЕ)
10-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
5-МИНУТНАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС (КОМПЛЕКТ ИЗ 6 ПУЛЬСОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)
20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГАХ (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
60-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)