출근길이 두려운 당신에게 | 마음을 다독이는, 하루 10분 명상🍀

Описание: 안녕하세요 여러분, 한 주 잘 지내고 계신가요? 너무나도 정신없는 나날 속에 몸도 마음도 지쳐가는 연말이네요😅 수요일 업로드가 조금 늦어져서 죄송한 마음입니다. 분명 기다려 주시는 분들도 계실 거라 생각해서, 일주일에 한 번은 꼭 업로드 하리라 다짐했었거든요!(그래도 업로드 했으니까 스스로 칭찬을)

이번 영상은 출근길이 막막하고 두려운 분들을 위한 '마음챙김 연습'을 다루고 있어요. 이 연습은 나에게 고통을 주는 감정과 생각을 억지로 통제하기보다는, 그것을 '바라보는 시각' 자체를 변화시킬 때 우리 마음은 어떻게 될까? 하는 궁금증에서 시작되었습니다. 이것은 수용-전념치료(ACT)에서도 자주 활용되는 중요한 은유 중 하나이기도 해요.

우리는 기쁨, 설렘, 흥미, 즐거움처럼 긍정적인 감정들은 크게 의식하지 않고 자연스럽게 받아들이곤 합니다. 하지만 고통스러운 부정적인 생각이나 감정에 대해서는 본능적으로 계속 회피하려는 경향을 보이기도 하죠. 이는 아주 자연스러운 반응이지만, 잠시 다르게 생각해 볼 수 있어요. 만약 부정적인 감정 또한 '나를 이루는 한 부분'으로 받아들인다면, 그 감정들이 훨씬 덜 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정이 모두 모여 온전한 '나'를 만드니까요. 영상을 보시면서, 내 안에 있는 모든 감정들이 곧 나를 이루는 귀한 조각들이고, 그 모든 걸 끌어안을 수 있는 큰 존재는 곧 '나' 자신임을 기억하셨으면 좋겠습니다.
시청해주셔서 감사합니다🍀

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