Вправи при грижах та протрузіях

Описание: Комплекс м’яких вправ при міжхребцевих грижах — всього 15 хвилин для полегшення стану та підтримки здоров’я спини.
Ці вправи допоможуть зменшити напругу, покращити рухливість та стабілізувати поперек. Підходять навіть для початківців!

⚠️ Застереження: не рекомендовано виконувати вправи в період загострення.

📍 Що всередині:
– вправи лежачи без навантаження на хребет
– дихальні техніки для розслаблення
– покроковий супровід

💬 Пиши у коментарях, як почувається твоя спина після виконання!


🔗 Слідкуй за мною тут:

📸 Instagram:   / getfitjulia  
📲 Telegram: https://t.me/online_getfit


Хочеш більше подібних тренувань? Підписуйся на канал та став дзвіночок 🔔



#getfitjulia #тренуваннявдома #здороваспина #онлайнфітнес #pilates #табата #motivation