3주차 다이어트 위기 극복하기

Описание: 3주: 힘듦을 극복하는 전략 (근손실 예방)
3주쯤 되니 몸이 좀 처지고 기운이 없다는 느낌이 들었어요. 탄수화물을 줄이니 당연한 현상이라고 하더군요. 특히 운동할 때 더 힘들어서 "혹시 근육이 빠지는 건가?" 걱정했어요.

그래서 이때부터는 단백질 섭취를 더 신경 써서 근손실을 막으려고 했고, 야채도 더욱 충분히 먹었어요. 그리고 중요한 것! **'진짜 배고픔'**과 그냥 **'입이 심심한 식욕'**을 구분하는 훈련을 했어요. 진짜 배고플 때만 먹고, 가짜 식욕은 물 한 잔으로 넘기는 거죠.