Uwolnij się od prokrastynacji! Oto 6 kroków jak to zrobić | Sports-Med

Описание: ✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl
➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja

"Jak uwolnić się od prokrastynacji? Zrób to w 6 krokach!" – tak brzmi temat dzisiejszego odcinka. Dowiesz się, dlaczego tak często odkładasz działania mimo świadomości, że to Ci szkodzi. Omówię różnice między prokrastynacją a lenistwem i pokażę Ci, jak rozpoznać, co tak naprawdę Cię blokuje – brak motywacji, stres czy może biologiczne procesy zachodzące w Twoim mózgu.

Przedstawię Ci psychobiologię działania – opowiem, jak dopamina, noradrenalina i światło dzienne wpływają na Twoją zdolność do podejmowania decyzji. Usłyszysz o prostych, naukowo potwierdzonych sposobach, które pomogą Ci przestawić się z trybu „planuję” na tryb „działam”. Powiem też, jak zbudować rytuały wspierające koncentrację i jak stosować mikrosystemy, które skutecznie ograniczają prokrastynację.

Zaprezentuję Ci również suplementy i naturalne sposoby wspierające koncentrację, motywację i tzw. „flow” – dzięki nim łatwiej utrzymasz energię i spokój w ciągu dnia. Na końcu opowiem historię pacjenta, który dzięki kilku prostym zmianom i konsekwentnemu działaniu pokonał prokrastynację i odzyskał kontrolę nad swoim czasem.

Chcesz zrozumieć, dlaczego odkładasz na później? Chcesz wiedzieć, jak uwolnić się od prokrastynacji? Zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Sylwester Kłos

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

00:00 – Prokrastynacja czy lenistwo? Jak przestać odkładać na później?
02:02 – Prokrastynacja vs. lenistwo – jaka jest różnica i jak rozpoznać, co naprawdę Cię blokuje?
03:10 – Jak działa mózg, gdy odkładasz na później? Biologia, dopamina i lejek działania.
05:39 – Jak przestać odkładać i zacząć działać? Skuteczne sposoby na pokonanie prokrastynacji!
09:38 – Suplementy wspierające koncentrację i flow – jak naturalnie zwiększyć motywację i energię?
11:26 – Historia pacjenta, który pokonał prokrastynację – prawdziwy case study krok po kroku!

_________________________________________

🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/

_________________________________________

Badania:
🧠 "Dopamine and decision making in motivational states" – Nat Rev Neurosci 2023
🧠 "Light exposure, mood and procrastination" – Sleep Health 2023
🧠 "Green tea, caffeine, and L-theanine: cognitive synergy" – Nutr Neurosci 2023
🧠 "Magnesium and stress regulation in daily life" – Magnes Res 2024
🧠 "Social facilitation and productivity: body doubling in ADHD" – J Atten Disord 2022

_________________________________________
#sportsmed #prokrastynacja #lenistwo