Тренировка для груди, плеч и трицепсов для женщин | Силовая тренировка верхней части тела (жим).

Описание: Если вы хотите сильные руки, рельефные плечи и настоящую силу верхней части тела — эта тренировка для вас.

Эта тренировка для верхней части тела для женщин направлена ​​на проработку груди, плеч и трицепсов с помощью целенаправленных, эффективных движений, которые развивают силу без лишней траты времени. Никаких случайных круговых упражнений. Никакой лишней информации. Только целенаправленные повторения, которые дают результат.

Идеально подходит для занятых женщин, которые хотят чувствовать себя сильными, уверенными и способными как в спортзале, так и за его пределами.

Тренировка включает:
Жим лежа
Разведение рук с гантелями
Жим Арнольда
Подъемы рук в стороны
Разгибание рук с гантелями назад
Отжимания на брусьях или отжимания на брусьях
Завершающее упражнение: отжимания

👉 Подходы и повторения для начинающих и продвинутых указаны в комментариях
👉 Отдыхайте 60–90 секунд между подходами и выбирайте веса, которые бросают вам вызов, соблюдая правильную технику выполнения

Тренируйтесь целенаправленно. Приходите регулярно. Сила придет сама собой. Полную тренировку смотрите в комментариях.


🔗 Оставайтесь на связи

Подписывайтесь на меня в социальных сетях, чтобы получать ежедневный контент о мышлении, фитнесе и жизни вне суеты:
👉 Instagram:   / ginamariefit  

Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу по вопросам здоровья и личностного роста для поддержки, подотчетности и откровенных разговоров:
👉 IMPACT Society: https://bit.ly/IMPACTSocietyCommunity

Приобретите мою книгу «The Badass Blueprint» — ваше честное руководство по развитию уверенности, ясности и импульса:
👉 Купить книгу: https://bit.ly/Badassblueprint

Подписывайтесь и слушайте подкаст «The Unfiltered Trainer Podcast» для честных разговоров о мышлении, здоровье, лидерстве и росте:
👉 Слушайте здесь: https://bit.ly/unfilteredtrainerpodcast

#pushdayworkout #upperbodyworkout #chestworkoutforwomen #shoulderworkout #tricepsworkout #силовыетренировкидляженщин #женщиныкоторыеподнимаюттяжести #тренировкивспортзале