Приседания – техника выполнения

Описание: Поддержать канал (Сбербанк Visa): 4276 3020 0405 4663

Урок 45. Приседания – техника выполнения
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич
Видеоуроки Google Play - http://video-tutorial.ru/10/

Приседания — одно из базовых силовых упражнений. Упражнение включает в себя следующие действия: выполняющий упражнение, приседает и затем встаёт, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания классифицируют на различные виды. Основные из которых это: по глубине приседаний, по расположению ног, с отягощением или собственным весом.

При неправильном выполнении или несоблюдении техники безопасности возможность получения травмы мгновенно увеличивается. Перед выполнением приседания необходимо провести разминку, чтоб разогреть мышцы.

При выполнении упражнения не должно быть болевых ощущений. При классических приседаниях положение стоп – на ширине плеч или слегка шире. Спина должна быть прямая. Колени обязательно фиксировать на одной линии со стопой. Не допускать сведения коленей внутрь.

мы узнаем:

про технику безопасности при приседании;
технику выполнения приседаний;

мы научимся:

правильно выполнять приседание;

мы сможем:

выполнять приседания на время.