Zu spät schlafen und morgen wieder müde - Was ist Bedtime-

Описание: Spät ins Bett gehen - ohne guten Grund. Und am nächsten Tag immer wieder müde sein. Das ist eine schlechte Angewohnheit, die viele Menschen betrifft und erholsamen Schlaf kosten kann. In der Gesundheitspsychologie bezeichnet man dieses Phänomen als "Bedtime-Procrastination", also das Aufschieben des Schlafengehens. Dieses kann sich negativ auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken. Warum tun wir das überhaupt? Und was können wir dagegen machen? Im heutigen Video zeige ich Euch die ganz aktuellen Forschungsergebnisse der Psychologie zu diesem spannenden Thema und verrate Euch einige Tipps und #Lifehacks um früher ins Bett zu kommen!
________________________
QUELLEN / STUDIEN:

(1) Steel, P. (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychol. Bull. 133, 65–94. doi: 10.1037/0033-2909.133.1.65

(2) Kroese, F. M., De Ridder, D. T., Evers, C., & Adriaanse, M. A. (2014). Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination. Frontiers in Psychology, 5, 611.
https://www.frontiersin.org/articles/...

(3) Kadzikowska-Wrzosek, R. (2018). Self-regulation and bedtime procrastination: The role of self-regulation skills and chronotype. Personality and Individual Differences, 128, 10-15.
https://www.sciencedirect.com/science...

(4) Kühnel, J., Syrek, C. J., & Dreher, A. (2018). Why don’t you go to bed on time? A daily diary study on the relationships between chronotype, self-control resources and the phenomenon of bedtime procrastination. Frontiers in Psychology, 9, 77. https://www.frontiersin.org/articles/...

(5) Exelmans, L., & Van den Bulck, J. (2017). “Glued to the Tube” The Interplay Between Self-Control, Evening Television Viewing, and Bedtime Procrastination. Communication Research, 0093650216686877. https://journals.sagepub.com/doi/abs/...

(6) Zhang, M. X., & Wu, A. M. (2020). Effects of smartphone addiction on sleep quality among Chinese university students: The mediating role of self-regulation and bedtime procrastination. Addictive Behaviors, 106552. https://www.sciencedirect.com/science...

(7) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...

(8) Valshtein, T. J., Oettingen, G., & Gollwitzer, P. M. (2020). Using mental contrasting with implementation intentions to reduce bedtime procrastination: two randomised trials. Psychology & Health, 35(3), 275-301. https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

(9) Sirois, F. M., Nauts, S., & Molnar, D. S. (2019). Self-compassion and bedtime procrastination: an emotion regulation perspective. Mindfulness, 10(3), 434-445. https://link.springer.com/article/10....
________________________
🔍 Mit Psych up your life möchte ich für Euch Phänomene aus dem Tagesgeschehen oder auch Phänomene, die EUCH bewegen, mit einer psychologischen Lupe betrachten und die wissenschaftlichen Hintergründe vorstellen. Damit möchte ich Euch zu helfen, EUER Leben besser zu verstehen und die psychologischen Mechanismen zu entdecken.
Hier kannst du uns ABONNIEREN:    / @psychupyourlife  
________________________
👉 TWITTER:   / puylde  
👉 INSTAGRAM:   / puyl.de  
👉 FACEBOOK:   / puyl.de